Browsing:

Etikett: strong

MINA PRIVATA MÅL FÖR 2022

Hoppas att ni alla hade en fin nyårsafton och att ni, liksom mig, känner er jävligt pepp på nytt år! Det bubblar av kreativitet på vissa fronter redan och investeringsbeslut från 2021 ska få blomstra i år. Kan knappt hålla mig! I övrigt så behöver jag ännu suga in lite mer inspiration för våren, boka in och planera lite mer saker för att året ska börja forma sig och lösa vissa logistik-lösningar. Men bäst av allt är väl ändå känslan av att vi nu har ett helt nytt år framför oss och som Patrik och jag sa till varandra igårkväll, det här ska bli VÅRT år. Hit us 2022 med allt vad du har, vi är redo! Och här bjuder jag på mina privata mål för året, vad har ni själva för målbilder?

MINA PRIVATA MÅL FÖR 2022

– Springa 100 mil. Det känns inte omöjligt, men ändå utmanande för att i tanken så är det så många kilometer som ska löpas. Ser verkligen fram emot att försöka och de första åtta kilometrarna är faktiskt redan avklarade.

– Unna mig ledighet. Är så snål mot mig själv på den punkten men ska bli bättre. Ta en helg då och då, finna utrymme för någon sommardag att få vara ledig och på stranden och bara om så för en dag lämna över jobbet till mina anställda eller vänner som vill ställa upp.

– Gör om något hemma. Vill ha något hemmaprojekt och sovrummet är det som är ”kvar” kan man säga. Räcker med lite ny färg, förvaring och en knopplist typ.

– Handla mindre kläder. BARA köpa sånt jag behöver, ska jag tänka lite mer. Använder ändå knappt något mer än jeans, bastoppar och träningskläder så behöver inte handla något annat.

– Ta mer bilder. Det är ju så lättillgängligt med telefonen och enkelt egentligen men i vardagslivet är jag katastrofalt dålig på att fota och spara ögonblick (i företaget sker det ju lite mer automatiskt för att visa upp nya varor eller butiken tex), så det vill jag verkligen bli bättre på att göra för att minnas och titta tillbaka på händelser i mitt liv.

– Köpa VÅRT framtida hem. Vill inte att tiden bara går och att det aldrig blir av (senaste åren har jag slitit med eget bolags uppbyggnad så det har liksom inte varit aktuellt tidigare, har snällt fått vänta), men vill hitta ”hem” och förverkliga husdrömmen vi har snart.

– Äta mer av sånt min mage mår bra av, mindre av det andra. Min kropp och framför allt magen är väldigt känslig vid vissa livsmedel och jag vet precis hur det reagerar av olika saker och särskilt i kombination med stress, så ska försöka äta mer av det som gör mig glad och får mig att må bra inifrån och ut.

– Testa fler saker jag aldrig gjort tidigare. Det är så roligt med utmaningar och äventyr, så vill ha mer sånt i livet. Under 2021 prövade jag bland annat alpacka-yoga, gjorde en powerwalk/run-streak på 100 dagar och avklarade 100000-stegutmaningen (dvs 100 000 steg på ett dygn). Älskar drivet jag får av att pröva sånt jag aldrig har gjort förut.


SNAPSHOTS FROM WEEK 17

Redan sen söndagskväll och en härlig helg tog precis slut, men jag deppar inte för det för jag har en sån rolig och spännande vecka framför mig, känner verkligen att den bästa tiden är nu! I veckan som precis passerat har jag finjusterat både ett skåp som ska levereras under kommande vecka (första leveransen (!)), tränat lite mer än vanligt, jobbat tre pass på TS, myslunchat med min karl med en varsin räklåda på Katthammarsvik Rökeri, firat min pappa som fyllt år och klippt mig. Garderoben är uppdaterat efter shopping (second hand, både miljömedveten och hållbar klädkonsumtion) och jag har betat av 5 av 7 samarbeten under veckan. Dessutom har bästa Beatrice hängt hos oss under helgen och bott här på vår soffa, så vi har spenderat kvällarna ihop och haft så kul precis som alltid när hon är här! Gissa om jag längtar till hon kommer hem till Gotland nästa gång, då ska hon ju ha praktik hos mig i butiken!

Jag har också haft en öppethelg i butiken och även om det var betydligt mindre drag än under påskhelgen så känns det fint att jag veta att jag snart flyttar in i min nya butikslokal och faktiskt nu står mina sista helger i garaget där jag startade upp den lilla butiken. Till midsommar ska jag vara på plats i den nya butiken och det är så häftigt att se alla framstegen under renoveringen just nu när det sker så mycket förändring. Hoppas ni också har haft en fin vecka vänner.


RUTINER SOM SKAPAR VÄLMÅENDE

Varje morgon börjar jag med en powerwalk. Jag går fort, svettas, marken dallrar framför mig av hettan och vyerna på min träningsrunda är fantastiska ut över havet. Det är fint att kunna börja varenda morgon likadant, jag älskar min morgonrutin och att träna ger mig harmoni, så den är så viktig för mitt välmående. Det är en egen stund där jag kan släppa stressen, komma på nya idéer, bearbeta mina tankar, vara kreativ och lösa problem som jag stöter på i mitt alldeles egna jobb. Det finns så mycket som jag har kommit på längs mina träningsrundor och ett exempel är det här med hur jag blev med fysisk butik, eftersom allt faktiskt började kring en snilleblixt om att ha en popup-butik förra sommaren. Tänk vad en lite idé kan skapa och tänk hur viktigt det är att ha rutiner som gör att man får må bra och låta sin kreativitet komma ut. Jag har verkligen hittat mina.


MONDAY

Måndagen spenderade jag med träning, sen jobb hela förmiddagen och vid 14-tiden drog vi in till stan för måndags-häng på stan med lite shopping och Patrik bjöd mig på god lunch på Fiket. Så himla mysigt och verkligen vardagslyx! Min karl har varje år några intensiva vårveckor på jobbet då hela fabriken stängs ner för reparationer och då är övertid och långa jobbdagar ett faktum, så var så skönt att få åtminstone några timmar till att bara vara efter två veckor då han har jobbat mycket. Nu har vi båda laddat upp för resten av veckan, jag har en ganska rejäl uppsats och en mindre presentation att lämna in innan helgen bland annat och det ska jag sätta mig ner med imorgon. Har även en del nyheter som ska läggas upp i webshopen och beställningar att skicka iväg, så det ska jag beta av på jobbfronten utöver veckans fotograferingar. Hoppas er vecka också har börjat bra kompisar!

 


HAPPYFACE

Känner mig extra lycklig idag och har faktiskt kunnat börja denna vecka ganska lugnt. Igår hann jag lämna in paket, hämtade ut ett annat, handla, genomföra bytet av veckans kampanj i webshopen och träna medan dagens timmar flöt på. Gick upp tidigt i morse för en powerwalk i den ljumma morgonsolen med en härlig podd i öronen, älskar att börja mina dagar på det sättet och framför allt när den där tystnaden råder innan alla andra har vaknat! Slängde ihop en avokadoknäckis till frukost och gjorde en stor kopp kaffe och strax därefter klev sambon in genom ytterdörren och kom hem från sitt nattpass. Drog sedan hemifrån för att umgås och fotografera med Josefine och hennes lilla bebis, tänk att hon redan i dagarna blir 2 månader! Så mysig förmiddag, det gick superbra och jag har massvis av bilder att redigera! Dagen känns även extra bra eftersom jag numera kommer i mina mål-jeans, sån grym känsla när man kämpat!
Tryck gärna på hjärtat om ni gillar inlägget!

THE WEEKEND IS COMING

Godmorgon torsdag! Här är jag vaken sen timmar tillbaka, har betat av dagens motionspass, handlat inför sambons önskade pannkaksmiddag och redan kommit igång med all fotografering som jag måste beta av idag också. Men kul är det, känner mig verkligen laddad företagsmässigt och som om jag är på gång, säkerligen för att jag är så nöjd över produkterna i gårdagens leverans och för att det känns som om jag når ut till fler och fler. Är även glad att jag och sambon tar helg redan idag och att vi har roliga helgplaner framför oss, bland annat en Karlsö-tripp och middag hos mina föräldrar! Ha en underbar dag allihopa och tack för att ni kommer in här och läser och kommenterar så fint.
Tryck gärna på hjärtat om ni gillar inlägget!

HÄLSA: KOM IGÅNG INFÖR SOMMAREN

– Inlägget presenteras i samarbete med min egna Forever-verksamhet, www.myaloevera.se/stylemood –
C9 (Clean 9) kickar igång din resa mot ditt hälsosammare jag! Har pratat om dessa fitnessboxar förut och eftersom jag är stolt återförsäljare och dessutom rekommenderar alla som vill må bättre och bli mer hälsosamma att genomföra dem så tänkte jag presentera dem ännu en gång för er! Det är säkert många som vill komma igång nu inför sommaren och med en kickstart som C9 till hjälp så är det perfekt då du under nio dagar får ett tydligt kost- och motionsschema att förhålla dig till, lär dig skapa nya rutiner och kickar igång kroppens funktioner med kosttillskott, recept och tips som ingår i boxen! Det är effektivt och med hjälp av dessa nio dagar med C9 får du verktygen att påbörja din förändring direkt.
F15 kan man göra som en fortsättning på C9 eller bara den rakt av. F15 genomförs i 15 dagar (kan enkelt förändras till en 30-dagars-box om man köper till 2 dunkar Aloe Vera Gel) och i den boxen får du alla verktyg du behöver för att genomföra en hållbar förändring. Man kan välja på tre olika svårighetsgrader, kanske tränar du redan och söker lite utmaning eller så är du helt ny och vill välja nivå 1, det är helt upp till dig! I denna fitnessbox ingår samma typer av kosttillskott som i C9, men kost- och motionsschemat är annorlunda utformat då du ska äta fler mål om dagen och varva styrketräning, kondition och återhämtning på ett sunt sätt. Det jag gillade med F15 var att häftet var otroligt välfyllt med tips på vad som är viktigt att tänka på, att träningspassen är lätta att genomföra hemma, att recepten är helt galet goda och nytttiga, samt att man själv kan välja svårighetsgrad när man ska genomföra den.
PASSA PÅ! Kom igång inför sommaren och kickstarta din väg mot ett hälsosammare liv och sundare vanor! Beställ boxarna direkt av mig i en kommentar (glöm ej din e-postadress så att jag kan återkoppla) eller direkt HÄR via min webshop. Om du beställer både en C9-box och en F15-box för att köra igång en 24 dagars-boost innan den 7/5, så får du båda boxarna till ett superpris! Kanske har du någon kompis som du vill genomföra utmaningarna med, det kan ju vara en extra sporre att ha någon att köra och utmana dessutom när man gör något sånt här! Bara kör, kan jag så kan ni och jag lyckades med hjälp av kost- och motionsförändring minska hela 51,5 cm i omkrets under 24 dagar (jag körde både C9 och F15 efter varandra i januari) och ni kan läsa mer om mina resultat HÄR!
VILL DU OCKSÅ JOBBA MED FITNESS & WELLNESS…? Vill du också jobba med fitness, wellness och hudvårdsprodukter i sociala medier, hemifrån och på dina egna villkor? Då är du varmt välkommen att kontakta mig för att bli en del av mitt Forever-team, så hjälper jag dig att sätta igång redan idag och starta upp din egen karriär som återförsäljare av Forever Living Products!
Tryck gärna på hjärtat om ni gillar inlägget!

FYLLER PÅ MED HÄRLIGA TING I MIN KALENDER

Idag kom jag hem i en ganska bra tid efter mitt jobbpass (som förresten startade med att jag drog igång inbrottslarmet på huvudkontoret som jag skulle till, hehe), men var helt slut i kroppen och bestämde mig för att bosätta mig i soffan med företagsjobb. Det är skönt när man kan prioritera om och göra så, jag hade en del mail att svara på, budgetrelaterande grejer och planering. Så glad att jag har min kalender så att jag kan hålla koll på saker, deadlines, uppsatta mål och det är ju något väldigt härligt med att skriva in saker att se fram emot i den! Har bland annat en ny leverantör att presentera längre fram mot sommaren och så har jag och mamma spikat att vi ska fira hennes födelsedag med inköpsresa (för min del) och Formex-mässan i augusti! Härliga grejer!
 

JAG HITTAR MOTIVATION I MINA RESULTAT

Det är svårt och dessutom en ren fight att alltid hålla motivationen på topp och kommer man ur balans så blir det lätt att man tappar fokuset helt. Att vara motiverad när man exempelvis ska gå ner i vikt, bibehålla eller på något annat sätt förändra sin livsstil är ju helt klart till största fördel, men det är lätt att glömma bort och svårt att komma ihåg varför man motiverades till att faktiskt ta det där beslutet från början. För egen del så älskar jag att inspireras och få motivation av att se när och hur andra lyckas, det driver mig framåt men självklart tycker jag att bästa motivationen är den man får när man ser resultat. Det spelar ingen roll om det handlar om måttbandet, siffror i bokslutet, månadsrapporter, ekonomiska mål eller psykiska känslan av att må bättre och vara mindre stressad, allt som är resultat ger mig motivation till att fortsätta med det jag håller på med! Och tänker jag efter så har jag alltid upplevt att jag själv är en driven person och det ligger nog mycket i att jag har haft en hel del fokus på att analysera resultat för att få bevis på att jag tar mig framåt!

Om jag refererar till det jag har motiverats av att se resultat på den senaste tiden, så är det min livsstilsförändring där jag har börjat leva mer hälsosamt och sundare! Detta har gett mig resultat som ett bättre välmående då jag efter egna beslut lever i en mindre stressfri tillvaro numera och därför mår mycket bättre psykiskt, jag har nått min målvikt med – 10 kg från start och minskat hela 90 cm i kroppsmassa och rent psykiskt känner mig friskare, starkare och snyggare. Bilden ovan knäppte jag förra veckan som en liten påminnelse till mig själv om vad jag har lyckats med, bara se vilken skillnad, vilket resultat!! FYFAN VAD JAG ÄR BRA och vilken sporre till motivation det är att fortsätta min hälsoresa, att få vara friskare, att få orka mer och att få må bra! Hur motiveras ni?


HÄLSA: 5 HÄLSORUTINER JAG HAR

Jag vill må bra, ha en stark kropp som orkar med mitt liv från nu och långt framöver, ha en hälsosam livsstil som är enkel och utan förbud, samt på ett hållbart sätt stanna kvar på min nya vikt. För mig har livet blivit mer färgglatt (bildligt talat alltså, vår mat är betydligt mer färgsstark nu än innan) sedan vi gjorde vår livsstilsförändring och blev mer sunt medvetna om våra vardagsvanor. Tänkte lista fem hälsosamma rutiner som jag har fått längs min egen viktresa och berätta lite om dem.
– DRICKER ALOE VERA GEL: Visste ni att Aloe Vera faktiskt är besläktad med sparris? Aloe Vera Gel kom in i mitt liv i samband med att jag genomförde C9-kuren i höstas, där den utgör en del av de kosttillskott som man ska ta. Jag tror inte på att man behöver stoppa sig full av tillskott och grejer, det är absolut inte det som är den hållbara länken i hälsan åtminstone, men Aloe Vera Gelen är grym för min mage och bättrar på kroppens förmåga att ta upp näring ur allt annat man äter. Den har gjort att jag har bättre balans i magen så jag har fått bättre andedräkt (har haft problem med den sedan tidig tonår och inget har hjälpt då problemet suttit i magen och inte munnen) och jag upplever att gelen gör mig piggare. Jag dricker ca 40 ml varje morgon.
– POWERWALKAR: Om man på ett hälsosamt sätt ska bibehålla regelbunden motion så tror jag verkligen på ordet lagom! Kommer aldrig tro på att hype:a träning, speciellt inte på att det är lämpligt att köra 15 pass i veckan, för att bara orka hålla upp det i ca 12 månaders tid och sen sluta helt. Min motion ska vara jämn, regelbunden i vardagen, jag ska fortsätta med den i flera år och det ska inte vara ett ont måste, så därför förespråkar jag powerwalks alla gånger! Jag powerwalkar minst 5-6 gånger i veckan en sträcka på 5 km och denna stund är min guldstund på dagen där jag lyssnar på poddar, bearbetar företagsjobb, njuter av frisk luft och samlar på mig ny inspiration och nya idéer.
– ÄTER MED JÄMNA MELLANRUM: Att äta med jämna mellanrum under dagarna är viktigt för att hålla uppe blodsockret och slippa dippar. Detta har jag verkligen förändrat med min sundare inställning, jag äter frukost, lunch, mellanmål och middag, får i mig energi flera gånger om dagen och mår så mycket bättre då jag har ett jämt blodsocker under dagarna, vilket gör att jag slipper hamna i sötsugs-fällan mer än nödvändigt, inte kastar i mig massa onyttigheter bara för att jag är hungrig och får mig att hålla fokuset uppe. Så viktigt! Jag gick ner i vikt genom att äta fler gånger om dagen än vad gjorde tidigare, så det sitter inte i antalet mål om dagen utan vad man äter och hur mycket. Kom ihåg det!
– MOTAR BORT SÖTSUGET: Har verkligen skapat knep för de gånger jag känner sötsug, det är inte ofta alls numera, men är så glad att jag har lärt mig hur jag ska komma runt det. Känner jag sötsug så tar jag en knäckis, öser på med sallad och skivar ett kokt ägg som jag lägger på, detta gör att jag blir mer mätt, inte längre är sugen på något sött och kommer undan fällan att stoppa i mig sötsaker vid fel tidpunkt.
– DRICKER BETYDLIGT MER VATTEN: Vatten är bra för så mycket och det är verkligen något jag ökat på intaget av. Jag upplever att när jag dricker mer vatten så håller jag mättnad längre, huden är finare, bättre och blir inte alls lika torr, att det hjälper till med matsmältningen, får mig att orka hålla takten uppe när jag powerwalkar/tränar och att en hög vätskenivå hjälper hjärnan att hålla fokus.

SNAPSHOTS FROM WEEK NINE

Har inte varit så aktiv med kameran under vecka nio, men jag har verkligen haft en härlig vecka! Fyra dagars jobb, tre dagars helg med weekend i Stockholm och härliga middagar, flera glas vin, massa skratt och spelkväll på lördagen. Dessutom har jag shoppat lite nytt till garderoben, bland annat trenchcoaten som jag bär på en av bilderna här nedanför och veckan innehöll även lunch med mamma på thai:en, lite roliga företags-beställningar och mys med min fina karl. Kickar igång denna nya vecka, nu jäklar ska det jobbas!

 

WORK, WORK AND MORE WORK

Work, work and work. Jobbat flitigt denna vecka och nu dundrar det på i 180 känns det som, som tur är vet man att det inte är förevigt utan att det bara varar mars ut för sedan går jag på en halvtid i april för några veckor. Är väldigt tacksam för att jag kan börja tidigt och sen ha hela eftermiddagen till att företagsjobba därefter, det passar mig utmärkt och ni hör att det blir mycket jobb för min del just nu! Livar upp vardagen genom att stanna upp lite varje dag och ta härliga pauser med goda knäckisar, kaffe och fotostunder, det behövs för att man ska orka. Igår ägnade jag eftermiddagen åt att skriva fakturor, posta beställning och fokuserade på pappersarbete så att jag ligger steget före inför vår weekend i Stockholm som vi drar iväg på senare idag, så kuuul! Hoppas ni har en underbar torsdag finingar!

HÄLSA: FEM TIPS FÖR ATT BLI AV MED SÖTSUGET

Fredagfys före fredagsmys! Jag har varit ute och powerwalkat min vanliga härliga runda och idag var det till och med så pass varmt att jag slapp träningsjackan! Tar det som ett tecken att vi går mot våren! Och känslan av att det är fredag också, det gör det hela ännu bättre! Förresten, har tänkt mycket på sötsug sen jag gjorde min egoboost i januari som ni kan läsa om HÄR (minskade 51,5 cm under dessa 24 dagar). Många jag träffar och pratar med säger att det är det svåraste, själv har jag också tyckt det i perioder under min förvandling men när jag beslutat mig för något så håller jag mig till det, sån är jag bara, så jag har inte haft några förbud utan ätit sött (läs godis) på helger i princip hela tiden sen jag började min egen viktresa i augusti.
Jag tror att när man ska bryta ett sötsug så behöver man hitta metoder som funkar för en själv, men en sak som jag tycker att så många gör fel när de ska bli ”nyttigare” är att de byter ut det söta de brukar äta mot något annat sött (men som klassas som nyttigare). Det ska vara bars med smak av choklad, söta frukter eller sockerfria kakor till kaffet. Why? Då är det ju ändå sött, man bara ersätter det man brukar äta och då blir det svårt när man bestämt sig för att bli sundare för man upplever att sötsuget inte försvinner? Förstår ni hur jag tänker? Hälsa är för mig ett liv utan förbud, vilket jag lever efter, men jag vill slippa vara sötsugen i veckorna och lära mig hantera sötsuget för att leva hållbart och hälsosamt.
Här är mina fem bästa tips för att verkligen lyckas få bort sötsuget:
– När sötsuget kickar in, för min del har det alltid varit på kvällarna efter själva middagen, ta och bre en knäckemacka och lägg på lite ruccola och ägg. Det är både gott och mättande, men framför allt inte sött!
– När du blir sötsugen, drick vatten. Renaste, naturligaste och så nyttigt för kroppen! Det hjälper mot hungerkänslorna som oftast kommer när man är sugen på något snabbt och sött.
– Gör en skål med råa grönsaker (som har lågt GI-värde). Blanda exempelvis, gurka, lite sallad, lätt kokta gröna bönor eller något annat, gärna gröna grönsaker! Lätt knep att använda sig av som mellanmål!
– Sprid ut dina måltider jämnt under dagen så att du håller blodsockret på en jämn nivå för att slippa sötsugs-dippet, detta har varit en väldigt bra hjälp för mig att hålla mig till rutiner då jag äter för att inte få blodsockret att dippa på dagarna eller kvällen.
– Håll ut! De två första veckorna in i en förändring där man vill bli av med sötsuget är de två jobbigaste. Sen går det av rutin och blir faktiskt lättare! I min 24 dagars utmaning var det noll socker (förutom protein-shake:arna dag 1-9) och det gick så bra, jag har inget sötsug att brottas med. Njuter fullt ut av godisskålen på fredags- och lördagskvällarna och ska så göra även ikväll!
(Gilla gärna inlägget genom att trycka på det lilla hjärtat här nedanför och ha en underbar dag!)

WORKOUT TAG

Coolaste träningsupplevelsen: När jag och familjen gick Samaria Ravinen på Kreta (16 km), jag var nog bara nio då, men det är något häftigt med att ha genomfört en sån vandring i familjens sällskap. Det kändes även coolt den gången jag vandrade tvärs över Nya Zeeland, när jag var i Auckland!
Absoluta favort-träningstights: H&M’s bas-löpar-tights är mina favoriter som jag har nämnt någon gång tidigare! Så grymt sköna och lätta, sitter åt som ett andra skin och är sådär lagom höga med lite högre kant så att de även blir bekvämt för magen att träna i dem. Kostar dessutom endast mellan 149-199 SEK, så perfekt budgettips! 
Favoritmuskel: Armmuskler. Tänk en lång och seg biceps, det är så snyggt och jag försöker kämpa mig dit genom att bli uthålligare i mina biceps och göra många pushups (armhävningar). Jag har haft komplex för mina överarmar i många år, så jag tror att det ligger något i det där med att jag alltid velat ha lite mer välformade armar och därför tycker jag att det är den snyggaste muskeln.
En muskel jag hatar att träna: Magen. Eller det är lite hat-kärlek i magövningar, jag är liksom så klen där men vill så gärna bli stark i magen, så jag pinar mig oftast igenom såna övningar och det suger i hela magmuskelaturen när jag tränar den. Så slutsatsen är väl att jag måste fortsätta jobba med den biten, hehe!
Bästa träningsform: Powerwalks alla gånger. Man rör på hela kroppen och jag älskar mina timmar när jag är ute och går, det är så himla fridfullt.
Min starkaste muskelgrupp: Benen. Jag är gammal tennisspelare, skidåkare och fotbollsspelare och har alltid haft bra grundstyrka och varit väldigt stark i mina ben, lår och vader och det är jag ännu idag fast att det var tusen år sen jag slutade med mina sporter. 
Vad är hälsa för mig: Hälsa för mig är sundhet. Inga förbud, inga konstiga tillskott i olika former, utan att man har en sund inställning till kost och vardagsmotion, inte att man överdriver sin träning på något sätt för det är en hets. Jag tror på att det räcker att röra på sig i vardagen, att använda transportssträckor till motionspass, att promenader gör underverk för hela kroppen och att då och då köra något mer krävande eller styrkepass med hjälp av kroppsvikten. Hälsa är för mig också kopplad till att man ska känna att man mår bra och har lycka i sitt liv, att det psykiska måendet också väger in mycket och för mig tas även den på allvar av en person som jag ser som hälsosam. Sen tror jag på idéen att det ibland är bra att köra lite kickstarter, rensa ur kroppen och liksom starta om systemet, för att fortsätta må bra eller för att kunna göra en lyckad förändring till det mer hälsosamma spåret.
Mitt bästa träningspass: Den där första gången som jag klarade av att springa milen när det var något som jag bara hade kunnat drömma om innan, det var en sån jäkla skön känsla och kändes som en jättebedrift.
Styrketräningsfavorit: Jag brinner inte jättemycket för styrka i den bemärkelsen att bygga stora muskler, men jag gillar uthålliga muskler och rent av konditionsträning bättre. Så om jag ska försöka nämna en styrkeövning som jag verkligen hatälskar så är det utfall med vikter. Mina höfter dör i dagar efteråt!
Workout-queen (förebild) för mig: Lovisa Sandström (Lofsan) är en ny favorit och förebild inom träning och hälsa för mig. Varför jag tycker att hon är så cool och någon att se upp till, är för att hon har byggt upp ett eget varumärke inom gymbranschen med företag och eget gym och allt vad det innebär, samt för att hon är så grymt tränad och fysiskt stark och för att jag gillar hennes sunda värderingar. Hon inspirerar mig till styrketräning som är hennes starka område och jag delar framför allt intresset av att förmedla det där med att vardagsmotion är det absolut bästa motionsformen för alla, det är den som gör mest nytta och är det som ger en hållbar hälsa. Det hjälper liksom inte att köra tre stenhårda pass i veckan om man sitter eller ligger på soffan resten av tiden, utan mantrat ska vara att röra på sig lite varje dag.
Favoritpodd med inriktning på träning och hälsa: Träningspodden, lätt! Lofsan och Jessica är grymma och hälsosamma förebilder som jag delar en hel del åsikter med. Började lyssna på dem för bara någon vecka sedan och har redan lyssnat igenom varenda avsnitt som de har släppt när jag själv tränat eller medan jag jobbat.
Hälsoledord: WELLNESS, alla gånger!! Det är wellness som är det hållbara, det som jag ser som hälsosamt utan hets, utan regler och förbud och med sunda tankar om både träning och kost. Jag tror att när man leds framåt med ordet wellness så värderar man även det psykiska måendet för optimera sin hälsa och sin hälsostatus, vilket är en tårtbit av det hela.

F15 RESULTAT

– I samarbete med min egen Forever-verksamhet. – 
Fyfan vad jag är bra!! Ni är säkert några som är nyfikna på F15-utmaningen jag körde och dess resultat. Jag är supernöjd med upplägget och 15 dagar är perfekt längd för att skapa hållbara rutiner. Dessutom så är träningsupplägget så grymt bra, det är varvat styrka, kondition och yoga, och dessa program med övningar finns alltså helt kompletta och färdiga att följa i häftet som medföljer i F15-boxen. F15 är också utformat så att det finns i tre olika svårighetsgrader, är man helt ny inom träning och vill ha ett lättare program så finns det, sen finns det för de som redan är igång med sin träning och även ett mer avancerat program för den som verkligen vill ha något att bita i. Recepten är underbara (som ni vet så hittade jag ju medelhavswrapsen ur mitt häfte under utmaningen) och det finns mycket att välja på för både frukost, mellanmål, lunch och middag. Utöver dessa fyra måltider per dag så tar man alltså de kosttillskott som medföljer i boxen, vilket är Aloe Vera Gel, Forever Therm och Forever Fiber. Grym box att få till träningsfokuset med!
Resultat: Armarna känner jag framför allt att jag blivit starkare i, då jag idag klarar av att göra 20 armhävningar utan att vila emellan, vilket var så länge sen jag gjorde sist! Jag har dessutom powerwalkat cirka 12 mil de senaste 24 dagarna, så klart att det har givit resultat på min fettmassa på kroppen och det känns bra, speciellt då jag samtidigt jobbat med en del bålstabilitets-styrka. Ökat på med kunskap om hur just min kropp fungerar och vad jag mår bra av, vilket gör att jag absolut ska fortsätta i samma spår. Jag tänker även fortsätta dricka mycket mer vatten om dagarna för det mår min kropp, hy och även mage bra av, vilket jag verkligen har märkt efter detta egoboostande och jag tar med mig många av recepten för framtiden! Ska inte heller sluta dricka Aloe Vera Gel, för det är verkligen något som jag upplever gör underverk för kroppen. Dessutom har jag fått bort sötsuget ännu mer och dragit ner otroligt mycket på salt och upptäckt hur jag kan smaksätta maten på andra sätt.
Psykiskt: Jag känner mig friskare, snyggare och mer hälsosam som människa. Jag mår väldigt bra och trivs i de rutiner som jag fått genom att följa dessa kost- och motionsscheman under 24 dagar med både C9 och F15. 
Fyskiskt: Starkare! Jag är mycket starkare nu, även om det bara har gått 15 dagar så har jag slimmat till mig ganska mycket efter övningarna och orkar mer än innan, vilket jag framför allt märker när jag gör övningar där jag ska jobba med tyngden av min egen kropp.
Måttresultat: – 28,5 cm. (Höll på att sätta i halsen nu, för jävlar vilken skillnad! Har inte känt så, utan snarare att det gått åt andra hållet då jag jobbat med styrketräning och förbättrat muskelmassan. Men pepp, så jäkla kul med resultat!) Vågen har jag inte ens tittat på, den är oväsentlig för mig, då jag i huvudsak har velat forma kroppen mer. Såhär såg resultaten ut på respektive kroppsdel: midja – 7 cm, lår – 4 cm, bröst – 10 cm, höft – 5 cm, arm – 1,5 cm och vad – 1 cm.
Totalt med både C9 och F15 har jag minskat 51,5 cm (!!) på olika ställen på kroppen under dessa 24 dagar, jag är så grymt nöjd och motiverad till att fortsätta min hälsoresa! Jag älskar dessutom kombinationen av att först köra C9 och direkt efter fortsätta med F15, är så glad över beslutet över att göra det och att jag bitit ihop och klarat av utmaningen utan något som helst fusk. Det var värt alla 24 dagar trots att det innebar en hel del kämpande! Jag rekommenderar ALLA att köra koncepten från dessa boxar, man kan göra dem en och var för sig eller som jag gjorde, båda två direkt efter varandra.
Beställ din egen C9-box och/eller din F15-box av mig på info@stylemood.se eller i ett meddelande till mig här i en kommentar eller på Facebook! Jag har specialerbjudande februari ut om man beställer båda boxarna samtidigt! Kan jag så kan du! 

I LOVE CANDY

Hade typ den gosigaste och härligaste fredagskvällen på länge igår då jag intog soffläge med duntäcket, åt goda pulled pork-wraps till middag, gottade mig med godisskålen nedanfö, serier och bara njöööt! Hade verkligen fått till en sån bra mix i godispåsen att jag var helt lyrisk över hur gott det var. Lovar att det blir en liknande repris ikväll! Jag gick upp tidigt i morse, drog ut på en morgon-powerwalk i mörkret, fixade mig i ordning, åt frukost och åkte sedan in till stan för att storhandla och gå på stan. Redan innan klockan var halv tolv var jag hemma igen och färdiga med mina bestyr, så nu har jag slängt ihop en cheesecake om vi eventuellt skulle få fikagäster idag och städat i köket. Ska packa lite inför måndag då vi drar iväg till fastlandet, sen är kvällen min i lugnets tecken! Snacka om effektiv lördag! Hoppas ni har haft en underbar start på helgen.

JANUARY TAG

Månadens färg: Vitt har varit månadens färg, jag har velat ha ljust och fräscht här hemma som en nystart efter decembers guldiga och glittrande månad.

Månadens favorithändelse: Att jag har fått jobb och att jag har klarat av en sockerfri månad med ganaska strikt kost- och träningsschema med bravur, samt alla beställningar jag har haft under månaden trots att januari är en depp-månad när det kommer till försäljningsbranschen. Dessutom är jag ju jäkligt nöjd att ha lanserat min/StyleMoods första egna produktkatalog!

Månadens dryck: Vatten. Har druckit så mycket vatten i både C9- och F15-utmaningen, vilket jag verkligen är dålig på annars. Men oj vilken skillnad det gör för mättnadskänslan över dagen, för hyn och för den torra vinterhuden som jag brukar ha! Bra vätskebalans är viktigt alltså och då är ju vatten det renaste man kan dricka.

Månadens detalj: Marmorbrädan. Har tagit en hel del kort sen jag fick hem den senaste marmor-leveransen här om veckan och det har blivit en massa bilder där marmorbrädan finns med som en detalj!
Månadens accessoar: Jag har ju inte direkt haft en piffig månad där jag har klätt upp mig någonting, så jag min accessoar får helt enkelt bli mitt silvriga halsband med bokstavs-taggar för både mitt och Patriks namn. Älskar det och bär det varje dag runt halsen.
Månadens middag: Medelhavswraps utan tvekan, oj vad jag har njutit av dem under de senaste två veckorna och det lär jag fortsätta med under våren för det har varit så gott!
Månadens bästa inköp: Jag har snålat på shoppingutgifterna, men tror att mitt bästa inköp kommer vara de nya byxorna som jag unnade mig att klicka hem här om dagen (och som borde landa i brevinkastet idag?) som belöning för senaste halvårets slit kring att nå min målvikt, att jag börjat jobba igen och för att jag är så jäkla glad över att ha lyckats över förväntan med min januariförsäljning för StyleMood. Belöning är viktigt hörrni!
Månadens upptäckt: Att bland det bästa man kan göra för sig själv är att alltid fortsätta samla erfarenhet och kunskap. Testa nya saker, lära sig sånt man inte kan och ständigt utveckla sig själv!
Månadens projekt: Ett litet, än så länge hemligt projekt, som jag och brorsan håller på med, men återkommer mer om det längre fram! Stay tuned!
Månadens bästa beslut: Att tacka ja till första bästa vikariat, för ja det blev ju jäkligt bra! Och såklart att köra 24 dagars ego-boost och genomföra både C9 och F15, känner mig verkligen så stärkt, driven och redo att fortsätta min hälsoresa!
Månadens längtan: Januari-längtan har varit längtan efter våren såklart, jag vet att den inte kommer ännu men vi har haft dagar då det har känts som om det är vår i luften och det har varit riktigt härligt! Dessutom längtar jag väldigt mycket till vår mini-semester på fastlandet i några dygn som snart kommer!
Månadens uppfyllda mål: Få ett jobb, och jiihaa, det känns superkul med lite nya erfarenheter! Att klara av både C9 och F15 på 24 dagar (dock har jag ännu två dagar kvar, men jag kan nog gott och väl säga att det fixar jag utan problem!). Det har alltså varit utrensning av kroppen, lite styrke-uppbyggnad, massa powerwalks (har traskat över 12 mil), nyttiga måltider och en massa armhävningar i en helt socker- och alkohol-fri period. Grym kropps-boost av mig själv och nu när jag har kickat igång 2017 såhär bra så ska det bli ett grymt år!

F15 – DAG 9

– I samarbete med min egna Forever-verksamhet, www.myaloevera.se/stylemood
Redan dag 9 på min träningsfokuserade F15-utmaning och wiho säger jag, mindre än hälften kvar! Det är alltså bara 6 dagar kvar innan denna 24-dagars-boost av mig själv är över! Jag har hållt i den helt enligt kost och tränings-schemat som medföljer i boxarna, inte fuskat eller haft något bakslag på sockerintag, så jag är redan grymt nöjd och kommer vara ännu mer nöjd när jag genomfört hela boost-projektet om en vecka! Har i stort sett haft träningsvärk sen första styrkepasset förra veckan, men det är kul att få träna muskler man inte är van vid och i den svårighetsgrad som jag valde på boxen ingår även yogapass, vilket jag har tyckt varit himla härligt! Recepten som medföljer är som sagt galet goda och jag tycker att det är utmärkt att boxen i sig ger en själv mycket valfrihet bland måltiderna, har en perfekt längd med 15 dagar för att det inte ska bli för svårt att genomföra, har ett helt färdigt träningsschema att följa med olika övningar och att den är bra på att ge kunden tankar på hur man på ett hållbart sätt kan förändra vardagen för ett hälsosammare liv. Rekommenderas alltså! På bilderna ser ni helgens frukostmacka, den var så god! Vill du beställa en F15-box av mig så är det bara att pm:a eller maila mig på info@stylemood.se, jag har några på lager redan nu för direktleverans!

C9 – RESULTAT

– Inlägget presenteras i samarbete med min egen Forever-verksamhet. –
Dags för en liten sammanfattning om hur det gick på min andra C9-kur! Som ni vet så älskar jag konceptet, det är så enkelt och lätt att följa, man upplever verkligen hur kroppen startas om och det är så smart för att snabbt kicka igång kroppen. Jag menar, nio dagar är ingenting, det är en vecka och två dagar, det går så fort att jag tycker att man knappt hinner tänka att det är jobbigt. Dessutom behöver man aldrig gå hungrig, man har en lista med råvaror som man får äta fritt ifrån och det är perfekt att ta till när man känner sig sötsugen eller småhungrig.
Resultat efter C9:
Armar: – 1 cm.
Bröst: – 7 cm.
Vad: Samma mått som innan.
Midja: – 5,5 cm.
Höft: – 4 cm.
Lår: – 5,5 cm.
Välmående: Pigg, alert, stark inifrån och ut, gladare, fokuserad, lättad och grymt stolt över mig själv!
I huvudsak, så var mitt mål med C9 att få må ännu bättre, vilket jag absolut gör! Jag har mått bra under hela kuren och jag känner mig stark, väldigt pigg och extra skärpt, så mitt välmående-resultat har jag uppnått ordentligt! Mina resultat kring måtten, efter att ha ändrat om mina kost- och motionsvanor, blev minus 23 cm, så är oerhört nöjd även om min första omgång gav hela 38 cm i minskning på kroppen. Förra gången gick jag ner fyra kilo under C9’s nio dagar, men den här gången skippade jag viktmålet helt. Jag ställde mig inte ens på vågen eftersom det kändes helt oväsentligt då mina mål låg/ligger mer kring välmåendet och fysiska känslan, jag har en sund relation till hälsa och mat och det bevisar jag när jag inte tänker på vikten. Och återigen, jag rekommenderar C9 till alla!
Vill du också göra C9? Kanske behöver du hjälp att komma igång för att skapa en hälsosammare livsstil eller så kanske du vill kicka igång kroppen för ett bättre välmående? Låt mig hjälpa dig, beställ din C9-box av mig direkt i en kommentar (glöm ej epostadressen), så återkopplar jag till dig eller maila mig på info@stylemood.se! Kan jag så kan banne mig du!

SNAPSHOTS FROM WEEK TWO

Ny vecka och jag fortsätter med min nya grej, att bjuda på snapshots från föregående vecka! Hoppas ni gillar det inslaget här i bloggen, tryck gärna på hjärtat där nere så blir jag extra glad. Under vecka två har jag och sambon haft en lugn hemmavecka då han har varit ledig hela veckan, jag har hunnit med massor av promenader och kämpat mig igenom större delen av min C9-kur, jag har företagsjobbat en hel del med mitt nya projekt (som förhoppningsvis snart är klart), vi har spenderat ungefär hela söndagen i sängen eller soffan och jag har skämt bort mig själv och min hud med flera hemma-span. Idag är jag iväg hela dagen, men när jag kommer hem ser jag fram emot att få dra ut på en härlig powerwalk, ta en lång dusch, äta middag och njuta av lite soffhäng. Hur startar ni veckan?

Nu är det endast idag och imorgon kvar innan min C9-kur är färdig, därefter går jag på F15 och fokuserar på träning i 15 dagar! Heja!

SATURDAY AFTERNOON

God helg mina vänner! Här har jag betat av lite städning och powerwalk i halkan, en lång varm dusch och lite företagsjobb. Jag hade tänkt att fortsätta med jobbandet, håller nämligen på med något väldigt roligt och jag är så nöjd över arbetet som jag har gjort hitintills. Ni kommer få veta mer tids nog, förhoppningvis redan i nästa vecka! Jag har även ett samarbete på gång (inte med StyleMood, men med bloggen) som ni ska få se inom en snar framtid. Ikväll ska sambon iväg på grabbkväll och då tänkte jag passa på att jobba med mitt projekt med fullt fokus, se någon bra film och ta igen lite bloggkommentarer och annat som ligger och väntar.

IDAG KÄNNER JAG MIG STARK

Fredag jihaa! Och redan dag 5 på min C9 utmaning! Känner mig så jäkla stark idag, jag har varit ute på en powerwalk och gjort lite bålstabilitets-övningar här hemma eftersom jag känner mig extra energifylld, jag upplever verkligen att jag blir piggare av den här kuren. Ikväll ska jag käka en asiatisktinspirerad kycklinggryta med kokosmjölk och cashewnötter som lät så himla smarrig! Men innan dess ska dagen ägnas åt StyleMood-jobb, vilket jag ser fram emot för jag har verkligen vaknat upp och tankats på med kreativa idéer idag.
Har verkligen förälskat mig i H&M’s träningstights, de är så grymt sköna och sitter som en smäck! Så det är ett prisvärt tips för er som letar efter träningstights såhär i börja-träna-karusellen, deras basicbyxor kostar endast 149-199 SEK! Trevlig fredag till er alla!

HOME

Vilken ruggig onsdag vi har! Här har det blåst upp ordentligt under dagen, så jag är glad att jag tog mig ut på min powerwalk efter att ha druckit upp frukostshaken och har sedan dess haft några viktiga telefonsamtal och mailutskick, handlat och fixat lite här hemma. På eftermiddagen kröp jag upp i soffhörnet med tända ljus och en stor kopp te (jag dricker inget kaffe under C9 för att jag verkligen vill rensa ur kroppen) och ett magasin från en av mina leverantörer. Det spånas och planeras, men jag har inte riktigt bestämt mig ännu om vad jag ska ta in för nytt i sortimentet. Det är (äntligen) dag 3 på min C9-utmaning, jag har alltså klarat av de två svåraste dygnen och nu känns resten av dagarna som en piece of cake! Ikväll ska jag göra en god koriandersallad med kyckling, älskar verkligen alla smarriga recept som man får i dessa häften och som är så enkla att göra.

DAG 1 AV 24

(Inlägget är i samarbete med min egna Forever-verksamhet men inte på något sätt sponsrat.)
Smash! Nu har jag och min kompis dragit igång vår 24-dagars utmaning där vi ska genomföra C9 (Change 9) och F15 efter varandra. Det blir en ordentlig omgång för kroppen, först omstart med C9 för att få kroppen att rensas ur och börja om och sedan 15 dagar med ett mer träningsfokuserat koncept med ett färdigt träningsschema som varierar styrka och kondition. Jag är väldigt taggad och idag är alltså dag 1/24, jag har satt upp mina mål för utmaningen där ledordet för min del är ”WELLNESS” och varit ute på en 45 minuters powerwalk i halkan. De här två första dagarna är de jobbigaste då fokuset ligger lite mer på att tömma ur kroppen, man tar alla kosttillskott som finns med i kostschemat och käkar från fria listan, innan man ökar på kaloriintaget för dag 3-9. Vill du också göra C9 eller F15 så är det bara att kontakta mig för beställning, jag har extra-erbjudande om man köper båda boxarna innan sista januari!
Har haft lite att göra idag, bland annat försökt få undan måsten som tvätt och städning, samt försökt sitta ner med en del StyleMood-grejer som jag tänkte kunde vara bra att få gjort för att ligga steget före. Vad har ni gjort idag?

VARFÖR ÄR DET REDAN SÖNDAG?

Oh typiskt, redan söndag och redan är sambons frivecka (snart) över, tråkigt att tiden ska behöva gå så fort. Veckan har hur som helst varit bra, jag har hunnit få mycket företagsjobb gjort, haft roliga beställningar att skicka iväg, vi har rensat ur skåp och hyllor vilket alltid är behövligt när man bor i en liten etta som oss, vi har myst med god mat och unnat oss godis, haft härligt middagssällskap i veckan och jag hade en helkul dag ute i mosters butik som ni vet!

Har varit ute och powerwalkat mina fem kilometrar, duschat, sprungit upp och ner med massa kartonger och ska nu sätta mig ner med en efterlängtad (ja, jag suktar efter avokadoknäckisar ständigt) och sen lunch. Har gjort en avokadoknäckis toppad med ägg och chiliflakes, ska bli hur gott som helst och tillsammans med det en god kaffe. Efter denna måltid lär jag absolut orka företagsjobba resten av eftermiddagen samt städa av mitt hemmakontor som blivit väldigt stökigt!


EN HÖSTIG ONSDAGSMORGON

Här är jag nu denna onsdagsmorgon. Arbetlös (det är jag ju inte för jag har ett helt företag att driva, men jag är alltså inte anställd längre), lycklig och redo för nya tag i livet! Har fullt av planer och lite ansökningar att kika på och skicka in, men det får vänta till imorgon. För denna första dag spenderas helt i de ledigas tecken, utan måsten och bara massa mys inomhus. Brorsan kommer och joinar mig om några timmar så det blir extra kul eftersom det var länge sen vi sågs och vi har verkligen valt den perfekta höstdagen (det ösregnar ute och är så mörkt idag) till att ligga i soffan, käka gott och bara hänga här hemma! Så det blir en bra onsdag, jag har börjat morgon med att ligga kvar lite extra länge i sängen, en proteinshake, tända ljus och tv, så snart ska jag duka upp frukost och göra mig en kopp gott kaffe. Ha en fin onsdag vänner!
 
 

DAGENS JOBBVY

Måste ju bara säga hej och välkomna till alla nya läsare, vad kul att ni har hittat hit! Onsdagsförmiddagen har snart passerat och jag har hunnit med att lämna av paket, äta frukost, varit ute på en morgon-powerwalk, duschat och diskat undan diskhögen. Så skönt och i princip hela dagen är kvar! Ska ägna mycket av dagen till mina marknadsföringskanaler, lite utvärderingar, bildredigering samt Forever-arbete och utbildning. Har satt mig på min favoritplats, i sängen och har en härlig jobbvy härifrån. Ska sätta på en riktigt bra podd också att ha som sällskap medan jag arbetar, sedan är det dags att ge järnet i några timmar! Vad gör ni idag?
 
Work hard & dream big.