Browsing:

Etikett: tahandomdigsjälv

ANSIKTSMASKER

– Sponsrat inlägg i samarbete med ansiktsmasksbutiken.se –

Vad går upp emot lite egentid? Det är så viktigt att ta hand om sig själv, oavsett i vilken form man än väljer att göra det, för mig är verkligen just träning och långa hemmaspa-stunder det bästa. Att bara få koppla av en stund och rå om sig själv liksom, återhämtning är så enormt viktigt för att orka i längden, så därför prioriterar jag det jag mår bra av och ibland unnar jag mig den där stunden i soffan med ett magasin och lägger en ansiktsmask. Hudvård i lag är något som jag ser som vardagslyx och något härligt, att vårda sin hud och ta hand om den året runt. Min hud mår väldigt bra i varma klimat, men blir torr på vintern och då behöver den lite extra omtanke.

Särskilt viktigt är det att ta hand om ansiktet eftersom huden dagligen utsätts för bakterier och föroreningar, vilket i sin tur gör att det är viktigt att välja rätt hudvård för ansiktet. Hos ansiktsmaskbutiken.se hittar ni massor av populära ansiktsmasker för hemmaspa:t och för att ge dig själv de bästa förutsättningarna för få huden att behålla sitt lyster, spänst och mjukhet. Vill man inte att huden ska bli slappare så är det viktigt att fylla på med ämnet kollagen i huden, eftersom det annars gör att huden tappar sin spänst. Jag själv använder oftast masker som renar på djupet och föredrar de som återfuktar huden lite extra. Ansiktsmasksbutiken.se har ansiktsmasker för alla hudtyper som innehåller naturliga och skonsamma ingredienser, dessutom till bra priser och med blixtsnabb leverans, vilket jag tycker är en väldigt bra fördel! De har ett stort utbud av olika masker och deras populäraste är bland annat de som lindrar påsar under ögonen, innehållandes vitaminer och kollagen. Har ni några speciella favorittyper av ansiktsmasker? Hitta er fler favoriter hos ansiktsbutiken.se HÄR!


MINA 5 BÄSTA MAGÖVNINGAR

– I samarbete med Private Training Online – PTO –

Nu har det gått ganska så precis 1,5 år sedan jag la om kost, kroppstänk och framför allt rutiner för att hitta en hälsosam livsstil där min kropp skull få utrymme att må bra och faktiskt för att på sikt orka hålla hela livet ut. Jag tog beslutet om att göra en förändring för att jag ville börja ta hand om min kropp helt enkelt. Och vilken förändring jag har gjort, är så stolt över mig själv och bäst av allt är att jag mår så mycket bättre idag, känner mig friskare, starkare, sundare, vackrare, piggare och mer levande helt enkelt! Jag har inte ens tittat på vågen sen jag nådde min målvikt för 15 månader sedan för jag bär runt på en sån härlig ”jagmårbra-känsla” inifrån och ut, jag har inga förbud utan är bara mer sund, realistisk och målmedveten i vardagen. Jag är hälsosam och välmående, det vill säga!

Träning är idag en viktigt del av min vardag. Dagens teknik ger oss dessutom så många fördelar och på Private Training Online, PTO kan du träna hemma med hjälp av din PT på nätet och då med ett anpassat och unikt upplägg utifrån dina egna mål. Du får fri support, regelbundna uppföljningar och via appen (som du får kostnadsfritt som klient), kan du föra in vikter, reps och mått för att få data på hur utvecklingen ser ut. Läs mer om träning hemma med PT online, genom att klicka här. Just nu jobbar jag själv mycket med bålstabilitet och magövningar eftersom jag vill forma kroppen och tighta till magen lite grann så bjuder på några övningstips.

Mina 5 bästa mag- och bålstabilitets-övningar:

– Mountain Climbers. Ha händerna i golvet och stå på tårna som om du ska göra armhävningar. Se till att händerna är rakt under axlarna och sätt igång att dra upp knäna (växelvis) mot armbågarna. Det här är en riktigt bra övning som är så effektiv för både de sneda och raka magmusklerna samtidigt som du får upp pulsen och även tränar rörelseförmågan i höften.

– Sidoplankan (och vanliga plankan såklart). Jag älskar sidoplankan då jag äntligen har börja bemästra den, den är rent av skön samtidigt som den effektivt får dig att spänna magmusklerna på sidan. Viktigt att arbeta med hela magen och inte bara en liten del av den, därför kompletterar jag alltid med sidoplankan för att nå sidmusklerna också.

– Liggande benlyft. Ligg på golvet, ha händerna under rumpan och för dina ben uppåt tills de når en 90 graders vinkel mot golvet. Återgå sakta till startposition och repetera tills du inte klarar fler. Grym magträning för större delen av magen och vill du komma åt sidmusklerna så är det bara att göra övningen åt sidorna istället för rakt upp.

– Bicycle Crunches. Ligg på rygg, håll upp huvud och nacke samtidigt som du rör benen i en cyklade rörelsebana en bit över marken och för överkroppen diagonalt med benrörelserna. Det här bränner riktigt ordentligt i magmusklerna på mig och därför tycker jag att övningen är väldigt effektiv!

– Fällkniven. Ligg på golvet med utsträckta armar över huvudet och häv dig sedan upp med både spänd överkropp och raka ben. Fall därefter sakta tillbaka för att få bättre effekt. Jihaa vad det drar i magen!