Browsing:

Etikett: hälsomål

MINA MÅL FÖR 2019

Jag har stora visioner för 2019, men jag är också realistisk för ett stadigt bolag byggs inte på ett år, det krävs mycket mer än så. Det kräver också att jag som ägare driver det i rätt riktning och mot olika milstolpar, så jag behöver förutom bolags-målen även ha personliga mål som rör mig själv, min hälsa, välmående och ork. Det är så viktigt att påminna sig själv om, men jag känner att jag tror på det jag gör och att jag tänker hållbart och långsiktigt i de flesta av mina mål, så det faller sig naturligt att jag målen är för min egna skull.

BOLAGSMÅL (alltså wiii vilken känsla som gick genom kroppen av att bara få skriva den rubriken):
Öka den totala försäljningen med ytterligare 50% utifrån årets försäljningssiffror, det känns rimligt nu när jag flyttar in i ny butikslokal och får en mer vacker och trevlig atmosfär runt just butiken.
Lansera julkalendern 2.0 och öka antalet sålda julkalendrar med ungefär 20 st! Har fått så mycket beröm från kunderna som köpt den, över både innehållet och hela konceptet, så ja det blev en succé och jag tänker att det ska vara StyleMood’s grej varje år.
– Se till att öka antalet webshops-ordrar varje månad gentemot fjolårets, det borde gå om jag fortsätter öka kännedomen hos kunderna och skapar attraktiv marknadsföring under de olika årstiderna.
– Få webshops-försäljningen att öka med minst 20% under 2019. Den har verkligen ökat enormt under hösten 2018 och jag hoppas att vågen håller i sig om jag fortsätter jobba lika aktivt med den som jag har gjort de senaste månaderna.
Flytta butiken till nya lokalen. Äntligen blir det verklighet och det kommer ju bli så mycket mer än så, tillsammans med mammas verksamhet så blir det butik och…. CAFÉ!! Förstår ni hur bra det kommer bli med inredningsbutik och en café när våra drömmar blir ett!
– Jag ska skapa en egen kollektion, alltså inredning av varumärket StyleMood. Tanken har funnits länge för det vore en dröm att ha sin egna kollektion i sortimentet och nu ska det banne mig bli av. Jag har flera idéer och ska försöka få ut två olika typer av kollektioner under året. Vad tror ni om det?
Anställa min första medarbetare till sommarmånaderna. Jag ser det som en investering, jag vill ha butiken öppen varje dag för behovet finns från kunder och turister, men jag inser att jag kan inte klara det själv om jag ska orka hela resten av året. Och jag själv blir ju anställd nu när jag driver bolag, då arbetar man som anställd i företaget!

HÄLSOSAMMA MÅL:
– Fortsätta mina powerwalks, men även få in styrka i vardagsträningen. Det blir hemmaträning med kroppen som motvikt, jag vill bara få mer muskler som är uthålliga inte större.
Börja yoga. Det tänker jag vore bra för min inre harmoni, för rörligheten och för att jag vill att kroppen ska orka hela livet. Ska samla lite mer inspiration till det och sätta igång så fort jag kan!
– Dricka mer vatten och fortsätta tänka mer hållbart i matkonsumtionen. Det är jag ganska bra på sedan tidigare men jag vill gärna att vi blir bättre med matlistor, planerar middagarna bättre (så att man kan handla mer ekonomiskt och rätt) och att det i sin tur förenklar vardagen. Mat man mår bra av är ledorden.
– Göra vissa dagar mer lediga och få in mer struktur på mitt jobbande för att hinna PLANERA in återhämtning och ledig tid. Till exempel ha fasta tider då jag svarar på mail, gör administration med mera och en fast dag när jag fotar bilder till arkivet.

PERSONLIGA MÅL:
–  Jag vill köpa bostad. Det är absolut inte läge just nu egentligen då jag ännu har sån liten inkomst, men vi drömmer om att få bo större och jag hoppas att jag kan skapa förutsättningarna till att vi kan köpa vårt alldeles egna hem innan årets slut. Det sliter jag för, för jag vill så gärna.
Tänka mer och handla mindre. Jag har kört hårt på det redan under förra året, men jag vill fortsätta tänka mer på vad jag handlar, om jag behöver det och hos vem jag handlar. Lägger hellre lite mer pengar på en produkt hos ett litet företag, för att gynna dem som är i samma sits som mig, eller på en produkt med högre kvalité än fem billiga.
Ta helgfrukostar tillsammans oftare. Det kanske låter helt vansinnigt att ha som mål, men det händer inte ofta då jag alltid stressar upp, tränar och drar ut till butiken varenda eviga helg. Hur kul är det att leva med en sån brukar jag tänka? Så jag har tänkt om, fortsätter hellre med att öppna en timme senare på just helger och låter mig hinna starta dagen hemma, vilket jag har gjort den senaste månaden. Jag vill också ha helgfeeling och hinna andas med han jag tycker om allra mest.
– Jag tänker älska, leva och göra mer och med det menar jag att jag ska älska det jag gör, bara tacka ja till sånt jag vill, vara spontan, unna mig och umgås med dem jag mår bra av. Då blir det mer positivitet i vardagen tror jag och jag kommer känna att jag ger tid till att bara vara Johanna ibland!
– Resa till en ny plats i världen där jag inte varit innan. Det kan vara nära eller långt bort, tanken är att åtminstone en gång om året åka bort för att få semester. I år blir det Lofsdalen om några veckor och så hoppas jag på en vårweekend i ett annat land.


7 TIPS HUR DU BLIR AV MED DITT SÖTSUG

Hälsa är för mig ett liv utan förbud, vilket är det mottot som jag har levt efter under hela min välmående-resa, jag äter godis på helgerna men har lärt mig hantera sötsuget i veckorna för att leva hållbart och hälsosamt. Min kropp mår mycket bättre idag än den någonsin har gjort, jag känner mig pigg, motiverad och full av ork jämt, jag har inga blodsocker-dalar och jag låter inte sötsuget styra mig. Sen min egen viktresa och förändring är jag väldigt intresserad av hälsa och livsstil, framför allt hur man ska leva för att på ett hållbart sätt för att må bra både psykiskt och fysiskt. Att ha fått kontroll på sockret i vardagen är min främsta nyckel för att jag mår så bra idag, helt klart.

När man ska bryta ett sötsug så behöver man hitta metoder som funkar för en själv, men försök att skippa att bara byta ut det söta du vanligen brukar äta mot något annat sött (men som klassas som nyttigare). Folk ersätter fikabrödet med bars med smak av choklad, söta frukter eller sockerfria kakor till kaffet. Why? Då är det ju ändå sött (samt innehåller fruktsocker, chokladsmak och megasött sötningsmedel, allt man är sugen på vid sötsug dvs) och man låter fortfarande sötsuget få sin beskärda del och problemet förblir kvar i vardagen. Då blir det ännu svårare att komma ut ur socker-träsket och man upplever att sötsuget aldrig försvinner. Förstår ni hur jag menar?

Här är mina sju bästa tips för att verkligen lyckas få bort sötsuget:

– När sötsuget kickar in, för min del har det alltid varit på kvällarna efter själva middagen, ta och bre en knäckemacka och lägg på lite ruccola, ägg och rödlök. Något jag äter ofta! Det är både gott och mättande, men framför allt inte sött!

– När du blir sötsugen, drick vatten. Renaste, naturligaste och så nyttigt för kroppen! Det hjälper mot hungerkänslorna som oftast kommer när man är sugen på något snabbt och sött. Vatten renar kroppen väldigt bra och hjälper dig att hålla dig frisk.

– Gör en skål med råa grönsaker (som har lågt GI-värde). Blanda exempelvis, gurka, lite sallad, lätt kokta gröna bönor eller något annat, gärna gröna grönsaker! Lätt knep att använda sig av som mellanmål!

– Sprid ut dina måltider jämnt under dagen, ät 4-5 mål per dag men mindre i portionsstorlekarna, så att du håller blodsockret på en jämn nivå för att slippa sötsugs-dippet. Detta har varit en väldigt bra hjälp för mig att hålla mig till rutiner då jag äter för att inte få blodsockret att dippa på dagarna eller kvällen.

– Ät naturell yoghurt och toppa med frusna hallon, nötter och frön. Går bra som både frukost, mellanmål eller efter middagen om sockersuget faller in. Mina favoriter är valnötter och hasselnötter!

– Studera dina vardagsmåltider. Äter du massa socker i maten, typ i frukostmackorna? Läs på innehållsförteckningarna, det är läskigt hur mycket som faktiskt innehåller socker även fast det inte upplevs som ”sött”. Försök att få till andra alternativ som bröd utan socker (kanske baka själv?) och byt ut sockeryoghurten mot naturell osv… Gå inte på allt som det står proteinglass eller proteinpudding på, för många gånger innehåller det socker eller sötningsmedel och det hjälper dig inte att hitta ut ur sockerfällan. Färskare produkter är alltid ”renare” och bättre.

– Håll ut! De två första veckorna in i en förändring där man vill bli av med sötsuget är de två jobbigaste. Sen går det av rutin och blir faktiskt lättare! I min och sambons 38 dagars utmaning var det noll socker och det gick så bra, jag har inget sötsug att brottas med och jag mår så jäkla bra av att inte vara sockerberoende i min vardag.


MIN ALLDELES EGNA BLOGG

Januari gick så snabbt och jag som trodde att det skulle bli en lugnare månad och ge mig tid att ladda om hade helt fel. Istället har jag verkligen legat i och slitit så mycket och klarat av en fördjupningskurs, lanserat StyleMood’s nya webshop, köpt in MASSVIS av nya vårvaror till säsongen som kommer, skrivit annonssamarbeten, gjort halva bokslutet, skrivit 5 uppsatser, gjort 4 prov, tränat 29 pass, haft sockerfri månad och tadaaa… startat upp min alldeles EGNA blogg! För mig som företagare är min image och mitt egna varumärke otroliga viktiga komponenter till det jag vill bygga upp och förverkliga, för jag vill avancera och utvecklas med mina utmaningar, så det var dags att ta steget fullt ut och lämna blogg.se efter nästan 9 år.

Så hej februari, jag är så redo för att smygstarta igång vårsäsongen genom att öka på försäljningen lite och öppna upp i butiken igen! Det ska bli så roligt. Nu ska jag ta helg och göra en re-start, planera upp och strukturera allt som ska göras inom den närmaste två veckorna innan öppning och lägga upp plugg-schemat inför kurs två som drar igång den 12e februari. Heja!


STENSTRAND

Lördag och jag har en plugghelg kombinerad med en massa mys och umgänge. Alldeles perfekt mix. Hela fredagskvällen spenderade jag och sambon på Gotlandsbåten, så det var ca 7 timmar tur och retur för att hinna tillbringa 45 minuter på fastlandet och få med oss nya bilen hem! Värt varenda minut och Patrik är så lycklig (jag med förstås). I morse vaknade vi upp i lagom tid och tog oss ut på en powerwalk längs stenstranden, så himla härligt och fridfullt och Gotland är bra vackert året om. Nu är jag mer än redo för några timmars intensivt pluggande! Har muntligt prov över nätet på måndagkväll med min lärare, så jag måste se till att vara påläst på allt kursen innehåller och beredd på vilka frågor/uppgifter som än kan tänkas komma. Senare i eftermiddag drar vi in mot stan för att uträtta lite snabba ärenden innan middag med Patriks pappa, det blir trevligt! Ha en mysig lördag allihopa!
Tryck gärna på hjärtat om ni gillar inlägget!

SPONSRAT INLÄGG: CYKELKRAFT

– Inlägget är sponsrat och presenteras i samarbete med Cykelkraft, www.cykelkraft.se
Cykelkraft är Sveriges största cykelbutik online och har allt för cyklisten, oavsett om du är vanlig motionär eller elitidrottare, samt en hel del annat till dig som är aktiv och ute efter träningskläder, tillbehör, pulsklockor eller väskor, till bra priser! Deras fysiska butik finns i Täby och webshopen hittar ni på www.cykelkraft.se, därifrån levererar de snabbt och smidigt din order, har fri frakt vid beställningar över 800 SEK och fria returer. Jag har i ett samarbete med dem fått hem en riktigt frän packväska som är sådär alldeles lagom i storlek, perfekt att använda som träningsväska och som har flera fack för allt man behöver ha med sig. Ni hittar väskan HÄR. Cykelkraft har dessutom 60 dagars öppet köp och prisgaranti, vilket betyder att de betalar ut mellanskillnaden om man mot förmodan skulle hitta samma vara till ett bättre pris, någon annanstans. Rekommenderar dem varmt och hos Cykelkraft finns många fina julklappar till de aktiva!
Förutom väskan har jag även fått hem en snygg träningsjacka. Att ta tid till träningen även i en stressig vardag är så himla viktigt för att få må bra och jag som styr min tid själv, tycker verkligen att det är något av den bästa stunden på dagen och jag hinner ofta tänka och spinna vidare på nya idéer som ploppar upp i huvudet under tiden. Jag tränar utomhus året runt och med det menar jag att jag powerwalkar i princip varje dag oavsett väder, vind eller temperatur, allting går med rätt motivation och lager-på-lager när det kommer till kläder för att inte frysa. Har varit på jakt efter en ny tunn träningsjacka länge och den här är sådär grymt tunn, lätt, går att ha utanpå övriga kläder och som sitter bra på kroppen när man rör sig. Dessutom går den att vika ihop och få ner i fickan eller väskan, vilket är perfekt när man behöver packa en träningsväska eller ta av sig ett lager under träningen. Ni hittar den HÄR.
Tryck gärna på hjärtat om ni gillar inlägget!

RECIPE: KALE & PEAR SALAD

Fick lite matinspiration här om dagen och i lördags när jag var ute hos mina föräldrar passade jag på och fråga om jag kunde få lite av mammas och pappas päron. De har en stor trädgård med både äppel-, plommon- och olika sorters päronträd och det blir därför ofta frukt i överflöd, så jag fick en påse med päron med mig hem. Med hjälp av päronen snodde jag ihop en grönkåls- & päronsallad (en riktig säsongssallad kan man ju påstå) och det blev helt ljuvligt gott. Kommer leva på det här i höst, det är nyttigt och vitaminrikt och perfekt alternativ till kött och kyckling för mig/oss som vill variera tillbehören lite mer!
Recept: Grunda med 2st nävar bladspenat, lägg på 2st stora nävar grönkål och skiva 3-4st päron som du sedan sprider ut över salladsgrunden. Toppa med ca 50-75g mögelost beroende på smak över hela salladen, strö över 1st näve solrosfrön eller valnötter (jag fick ta solrosfrön då sambon är nötallergiker). På med lite flingsalt och ringla över olivolja. Smaklig måltid!
Tryck gärna på hjärtat om ni gillar inlägget!

MORNING WORKOUT

Dagens träningspass blev avklarat tidigt i morgonsolen och det var riktigt svettigt, älskar luften såhär års på mornarna! Härligt och ha träningen gjord först på dagen och sedan kunna slå sig ner med frukosten i soffan och känna sig redo för jobb och måsten. Man brukar ju säga att lyxen med att vara egen företagare är att man styr sin egen tid, dvs har tid för sovmornar och kan jobba hårt när man är som mest effektiv på dagen, men här blev jag väckt redan vid 05 av sambon som vaknat. Han var snäll och gjorde kaffe till mig så jag tog mig ur sängen ganska snabbt och har varit igång sedan dess! Nu har jag laddat upp med kyckling och sallad till lunch och mer kaffe, så jag ska fortsätta med dagens jobbuppgifter. Ha en underbar tisdag!

Tryck gärna på hjärtat om ni gillar inlägget!

JAG VILL ATT LIVET SKA VARA MER ÄN SÅ

Vi myser ännu med helgkänsla och spenderar resten av söndagen här hemma efter att ha varit iväg och storhandlat. Väldigt fridfullt, sitter och knaprar på en sen frukost och jag njuter lite extra av tanken på att jag bara har tre arbetsdagar kommande vecka och veckan därefter går av jobbet för att spendera hela sommaren i den roll jag trivs i allra bäst, som egen företagare! Det om något är motiverande för mig! Lovade mig själv att aldrig mer vara sommaranställd förra året efter en sommar fylld av ångest och stress pga jobb och är så glad att jag uppfyller det. För andra kan det låta konstigt att jag tackar nej till sommarjobb, då vi på Gotland har som allra flest arbetstillfällen just under sommaren eftersom vi är så beroende av turismen här på ön, men för mig har det varit en målpunkt i livet att en dag kunna tacka nej till de sommar-erbjudanden jag har fått. Jag har StyleMood och det gör att jag är fullt sysselsatt ändå (vilket är jävligt svårt att övertyga folk som inte själva är företagare om) och även om jag inte plockar ut några ören därifrån än så vet jag att min lycka ligger i att få må bra, vara stressfri, utveckla för att ta ännu fler steg mot min framtids-dröm och styra min egen tid. Så jag är verkligen fullt medveten om vad mitt val innebär, jag har sparat pengar under hela våren för att ändå kunna njuta och leva ordentligt under juni, juli och augusti och jag vet att det ger mig precis det jag vill ha och det jag mår bra av. För mig är inte jobbet allt, jag vill att livet ska vara mer än så och jag har en vision om att man ska uppfylla det man drömmer om för att uppnå harmoni och lycka.
Tryck gärna på hjärtat om ni gillar inlägget!

HÄLSA: HUR JAG HAR LAGT OM KOSTEN

Ni är flera som undrat hur jag lagt om kosten sen jag gjorde min livsstilsförändring och började tänka om, vilket jag absolut vill svara på och samtidigt få tipsa er om vad som fungerade för mig i min viktnedgång och vilka förändringar jag har gjort för att må bättre. Vi, dvs jag och sambon började käka LCHF (low carb, high fat) men utan några faktiska förbud då vi inte ville tvinga alla andra i omgivningen att rätta sig efter oss. Så när vi var iväg på middagar och det bjöds på potatis så åt vi det såklart, det var ju vårt val att vi börjat förändra vår vardag och ingen annans kostcirkel skulle ju behöva påverkas. Att ha förbud försvårar dessutom allting, man ska hålla det enkelt när man gör en sån här typ av livsstilsförändring, det är mitt största tips! Efter LCHF-starten genomförde jag både C9 (Clean 9) och F15 (15-dagars kost/motionsschema) och fick då med mig ännu fler verktyg till hur jag skulle kunna äta mer optimalt för att bibehålla ork och en jämn blodsockerhalt, samt hur maten fungerar med motionen, hur jag ska mota bort mitt sockersug och råvaror att fortsätta att undvika. Dessa fitness-boxar säljer jag själv, så det var även en perfekt väg till att få veta hur dem fungerar och hur jag ska coacha mina kunder när de handlar dem!
Fortsättningen blev att jag kompletterade med det jag lärt mig utifrån alla dessa tillvägagångssätt och efter analys av hur jag mår när jag äter vissa råvaror så har jag fortsatt med allt det som jag upptäckt fått mig att må bättre och fortsatt med mottot ”inga förbud”.
Hur jag har lagt om min kost och varför:
– Undviker gluten/stärkelser. Kolhydrater dvs, som finns i potatis, pasta, bröd och övriga vetemjölsprodukter, är något som jag undviker i största mån. Tackar inte nej när vi är bortbjudna på middagar (det skulle rent av vara oförskämt) och har inga som helst problem att njuta av en moules frites när man är ute och käkar på restaurang! Anledningen till att jag undviker kolhydrater är enkel för jag blir uppblåst och min mage har svårt att jobba med den typ av föda.
– Mer örter och mindre salt. Har verkligen lärt mig krydda maten på nytt, detta med hjälp av färska och torkade örter, vitlök eller lime exempelvis och det gör faktiskt maten betydligt mer smakrik, godare och mer sund för kroppen. Att käka för mycket salt kan påverka blodtrycket!
– Mindre rött kött. Med rött kött menar jag nöt-, fläsk- och lammkött och det äter vi mindre av idag och ersätter istället med vitt kött som kyckling då det är bättre för kroppen, inte har så hög fetthalt eller innehåller hemjärn som finns i rött kött. Att äta för mycket rött kött ökar även risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar.
– Mindre mejeriprododukter. I både C9 och F15 så är recepten i mångt och mycket mejeri-fria och de föreslår produkter som kokos-, mandel och havremjölk istället, vilket gjorde att jag skapade rutiner utan mejeriprodukter i min kostcirkel och det fungerade väldigt bra för mig och det tog jag med mig. Jag har mjölk i kaffet och kan käka en skål yoghurt då och då, men inte alls lika ofta som förut.
– Mer grönsaker. Vi käkar till principen av LCHF ännu och jag upplever att jag mår så mycket bättre i kroppen än någonsin, jag har verkligen haft såna magproblem under hela min uppväxt och nu när jag äntligen har hittat saker som påverkat den så är livet mycket enklare och jag har mindre magsmärtor. Vi äter massvis av sallad, broccoli och grönsaker som ersättning till pasta, potatis och ris, vilket gör att vi får i oss mer fiberrik kost och jag har betydligt bättre magsmältning pga av det.
– Äter oftare (fyra mål per dag). Under utmaningen med F15 så är det fler måltider per dag i kostschemat och detta har visat sig ha positiv effekt för min viktnedgång. Förut åt jag mer sällan och antagligen mer varje gång istället eftersom jag var så hungrig, så det här tricket är bra att ha med sig. Nu äter jag 4 mål om dagen och tack vare det har jag jämnare blodsocker (vilket medför mindre småätande och sötsug), stabilare humör och mindre hungerkänslor. Väldigt positivt alltså!
– Sockerfria vardagar och njutningsfullt unnande på helger. Sockret har varit den största boven när det kommer till min tidigare vikt, men idag är jag väldigt glad att jag kontrollerar intaget och inte har något behov av att få i mig socker. Mitt tips är att få kontroll på socker-intaget, muta bort sötsuget med en äggmacka exempelvis och bestäm dig att hålla sockret till helger exempelvis. Jag förespråkar att man ska unna sig ibland och ser det som mer hälsosamt än att inte kunna unna sig, så stoppa undan tanken på förbud på en gång!
Tryck gärna på hjärtat om ni gillar inlägget!

HÄLSA: MINA 5 BÄSTA MAGÖVNINGAR

Nu har det gått ganska många månader sedan jag la om kost, kroppstänk och framför allt rutiner för att hitta en hälsosam livsstil där min kropp skull få utrymme att må bra och faktiskt för att på sikt orka hålla hela livet ut. Jag tog beslutet om att göra en förändring för att jag ville börja ta hand om min kropp helt enkelt. Och vilken förändring jag har gjort, är så stolt över mig själv och bäst av allt är att jag mår så mycket bättre idag, känner mig friskare, starkare, sundare, vackrare, piggare och mer levande helt enkelt! Jag har inte ens tittat på vågen sen jag nådde min målvikt i höstas, jag har inga förbud utan är bara mer sund, realistisk och målmedveten i vardagen. Jag är hälsosam det vill säga!
Numera jobbar jag mycket med bålstabiltet och magövningar eftersom jag vill forma kroppen och tighta till magen lite grann efter min viktnedgång. Då det ligger i mitt träningsfokus just nu så tänkte jag ta och tipsa om mina fem bästa mag- och bålstabilitets-övningar. Hoppas ni gillar inlägget!
– Mountain Climbers. Ha händerna i golvet och stå på tårna som om du ska göra armhävningar. Se till att händerna är rakt under axlarna och sätt igång att dra upp knäna (växelvis) mot armbågarna. Det här är en riktigt bra övning som är så effektiv för både de sneda och raka magmusklerna samtidigt som du får upp pulsen och även tränar rörelseförmågan i höften.
– Sidoplankan (och vanliga plankan såklart). Jag älskar sidoplankan då jag äntligen har börja bemästra den, den är rent av skön samtidigt som den effektivt får dig att spänna magmusklerna på sidan. Viktigt att arbeta med hela magen och inte bara en liten del av den, därför kompletterar jag alltid med sidoplankan för att nå sidmusklerna också.
– Liggande benlyft. Ligg på golvet, ha händerna under rumpan och för dina ben uppåt tills de når en 90 graders vinkel mot golvet. Återgå sakta till startposition och repetera tills du inte klarar fler. Grym magträning för större delen av magen och vill du komma åt sidmusklerna så är det bara att göra övningen åt sidorna istället för rakt upp.
– Bicycle Crunches. Ligg på rygg, håll upp huvud och nacke samtidigt som du rör benen i en cyklade rörelsebana en bit över marken och för överkroppen diagonalt med benrörelserna. Det här bränner riktigt ordentligt i magmusklerna på mig och därför tycker jag att övningen är väldigt effektiv!
– Fällkniven. Ligg på golvet med utsträckta armar över huvudet och häv dig sedan upp med både spänd överkropp och raka ben. Fall därefter sakta tillbaka för att få bättre effekt. Jihaa vad det drar i magen!

– Inlägget innehåller adlinks via Adtraction.-

Kika in på Stronger och peppa dig själv med nya träningskläder från deras webshop! Att skaffa nya kläder att träna i är alltid kul och såklart blir man mer peppad på att träna då! Är själv väldigt sugen på att klicka hem en av deras träningsmattor eftersom jag alltid tränar hemma och de är ju så supersnygga med marmor-mönster. Ni hittar min favorit HÄR.
Tryck gärna på hjärtat om ni gillar inlägget!

BREAKFAST

Började dagen med att ligga och dra mig i sängen efter att jag vaknat bredvid sambon som kom hem från nattjobb, sen begav jag mig ut på en powerwalk i morgonsolen och gjorde därefter i ordning en frukost bestående av starkt kaffe, frukt, croissant, avokadoknäckis och kokt ägg. Mumsade i mig frukosten i soffan med täcket över benen och njöt ordentligt, så himla gott och vilken höjdarstart på helgens sista dag! Resten av söndagen har spenderats i lugnets tecken och jag har knappt gjort någonting alls, det har varit väldigt skönt och även om jag inte känner mig mentalt redo för en ny vecka, så har jag en del roliga saker att se fram emot nästa helg. Men nu kör vi, imorgon kickar vi igång vecka 14 med positiv attityd!
Tryck gärna på hjärtat om ni gillar inlägget, tack!

FOLLOW ME @ INSTAGRAM

Nu när det är lite nya läsare här på bloggen så tänkte jag ta och tipsa om mitt instagram-konto som ni hittar HÄR, så gå gärna in och följ mig! Uppdaterar ofta med allt som hör livet till med både tips på mina företagsprodukter, min hälsoresa, massa matbilder och vardags-höjdpunkter. Hoppas ni uppskattar mina foton även där!

JAG HITTAR MOTIVATION I MINA RESULTAT

Det är svårt och dessutom en ren fight att alltid hålla motivationen på topp och kommer man ur balans så blir det lätt att man tappar fokuset helt. Att vara motiverad när man exempelvis ska gå ner i vikt, bibehålla eller på något annat sätt förändra sin livsstil är ju helt klart till största fördel, men det är lätt att glömma bort och svårt att komma ihåg varför man motiverades till att faktiskt ta det där beslutet från början. För egen del så älskar jag att inspireras och få motivation av att se när och hur andra lyckas, det driver mig framåt men självklart tycker jag att bästa motivationen är den man får när man ser resultat. Det spelar ingen roll om det handlar om måttbandet, siffror i bokslutet, månadsrapporter, ekonomiska mål eller psykiska känslan av att må bättre och vara mindre stressad, allt som är resultat ger mig motivation till att fortsätta med det jag håller på med! Och tänker jag efter så har jag alltid upplevt att jag själv är en driven person och det ligger nog mycket i att jag har haft en hel del fokus på att analysera resultat för att få bevis på att jag tar mig framåt!

Om jag refererar till det jag har motiverats av att se resultat på den senaste tiden, så är det min livsstilsförändring där jag har börjat leva mer hälsosamt och sundare! Detta har gett mig resultat som ett bättre välmående då jag efter egna beslut lever i en mindre stressfri tillvaro numera och därför mår mycket bättre psykiskt, jag har nått min målvikt med – 10 kg från start och minskat hela 90 cm i kroppsmassa och rent psykiskt känner mig friskare, starkare och snyggare. Bilden ovan knäppte jag förra veckan som en liten påminnelse till mig själv om vad jag har lyckats med, bara se vilken skillnad, vilket resultat!! FYFAN VAD JAG ÄR BRA och vilken sporre till motivation det är att fortsätta min hälsoresa, att få vara friskare, att få orka mer och att få må bra! Hur motiveras ni?


HÄLSA: 5 HÄLSORUTINER JAG HAR

Jag vill må bra, ha en stark kropp som orkar med mitt liv från nu och långt framöver, ha en hälsosam livsstil som är enkel och utan förbud, samt på ett hållbart sätt stanna kvar på min nya vikt. För mig har livet blivit mer färgglatt (bildligt talat alltså, vår mat är betydligt mer färgsstark nu än innan) sedan vi gjorde vår livsstilsförändring och blev mer sunt medvetna om våra vardagsvanor. Tänkte lista fem hälsosamma rutiner som jag har fått längs min egen viktresa och berätta lite om dem.
– DRICKER ALOE VERA GEL: Visste ni att Aloe Vera faktiskt är besläktad med sparris? Aloe Vera Gel kom in i mitt liv i samband med att jag genomförde C9-kuren i höstas, där den utgör en del av de kosttillskott som man ska ta. Jag tror inte på att man behöver stoppa sig full av tillskott och grejer, det är absolut inte det som är den hållbara länken i hälsan åtminstone, men Aloe Vera Gelen är grym för min mage och bättrar på kroppens förmåga att ta upp näring ur allt annat man äter. Den har gjort att jag har bättre balans i magen så jag har fått bättre andedräkt (har haft problem med den sedan tidig tonår och inget har hjälpt då problemet suttit i magen och inte munnen) och jag upplever att gelen gör mig piggare. Jag dricker ca 40 ml varje morgon.
– POWERWALKAR: Om man på ett hälsosamt sätt ska bibehålla regelbunden motion så tror jag verkligen på ordet lagom! Kommer aldrig tro på att hype:a träning, speciellt inte på att det är lämpligt att köra 15 pass i veckan, för att bara orka hålla upp det i ca 12 månaders tid och sen sluta helt. Min motion ska vara jämn, regelbunden i vardagen, jag ska fortsätta med den i flera år och det ska inte vara ett ont måste, så därför förespråkar jag powerwalks alla gånger! Jag powerwalkar minst 5-6 gånger i veckan en sträcka på 5 km och denna stund är min guldstund på dagen där jag lyssnar på poddar, bearbetar företagsjobb, njuter av frisk luft och samlar på mig ny inspiration och nya idéer.
– ÄTER MED JÄMNA MELLANRUM: Att äta med jämna mellanrum under dagarna är viktigt för att hålla uppe blodsockret och slippa dippar. Detta har jag verkligen förändrat med min sundare inställning, jag äter frukost, lunch, mellanmål och middag, får i mig energi flera gånger om dagen och mår så mycket bättre då jag har ett jämt blodsocker under dagarna, vilket gör att jag slipper hamna i sötsugs-fällan mer än nödvändigt, inte kastar i mig massa onyttigheter bara för att jag är hungrig och får mig att hålla fokuset uppe. Så viktigt! Jag gick ner i vikt genom att äta fler gånger om dagen än vad gjorde tidigare, så det sitter inte i antalet mål om dagen utan vad man äter och hur mycket. Kom ihåg det!
– MOTAR BORT SÖTSUGET: Har verkligen skapat knep för de gånger jag känner sötsug, det är inte ofta alls numera, men är så glad att jag har lärt mig hur jag ska komma runt det. Känner jag sötsug så tar jag en knäckis, öser på med sallad och skivar ett kokt ägg som jag lägger på, detta gör att jag blir mer mätt, inte längre är sugen på något sött och kommer undan fällan att stoppa i mig sötsaker vid fel tidpunkt.
– DRICKER BETYDLIGT MER VATTEN: Vatten är bra för så mycket och det är verkligen något jag ökat på intaget av. Jag upplever att när jag dricker mer vatten så håller jag mättnad längre, huden är finare, bättre och blir inte alls lika torr, att det hjälper till med matsmältningen, får mig att orka hålla takten uppe när jag powerwalkar/tränar och att en hög vätskenivå hjälper hjärnan att hålla fokus.

HÄLSA: RECEPT FALAFEL-WRAPS

Gjorde en sån himla smarrig middag igår bestående av falafel-wraps! Hade aldrig någonsin gjort falafel förut, så det var en prövning men jag är helt klart mer än nöjd över resultatet och det gick utmärkt att steka dem istället för att låta dem friteras. Att käka falafel är perfekt för er som vill ha ett hälsosamt och näringsrikt alternativ att fylla ut wrapsen med och samtidigt skippa köttet! Det här lär jag äta fler gånger!
Till en sats falafel-bollar behöver du ca 230 g kikärter, 1 klyfta vitlök, 1 gullök, spiskummin efter smak, 1/2 tsk salt, peppar efter smakbehov, 1/2 dl hackad persilja och 3 msk smör- & rapsolja. Mixa alla ingredienser i en matberedare och forma sedan smeten till små bollar/biffar och stek i ca 10 min på medelvärme. Låt bollarna svalna lite och börja ordna wrapsen (tortillabröd).
Fyll varje wrap med ruccola eller bladspenat, hackad gurka, rödlök och en klick turkisk yoghurt. Strö på lite chiliflakes eller peppar, ringla över olivolja och lägg på falafel-bollar (typ 3-4 st/wrap). Avsluta med att pressa rejält med lime över wrapsen och toppa med några persiljakvistar för extra smak. Vik ihop, ät och NJUT!

HÄLSA: FEM TIPS FÖR ATT BLI AV MED SÖTSUGET

Fredagfys före fredagsmys! Jag har varit ute och powerwalkat min vanliga härliga runda och idag var det till och med så pass varmt att jag slapp träningsjackan! Tar det som ett tecken att vi går mot våren! Och känslan av att det är fredag också, det gör det hela ännu bättre! Förresten, har tänkt mycket på sötsug sen jag gjorde min egoboost i januari som ni kan läsa om HÄR (minskade 51,5 cm under dessa 24 dagar). Många jag träffar och pratar med säger att det är det svåraste, själv har jag också tyckt det i perioder under min förvandling men när jag beslutat mig för något så håller jag mig till det, sån är jag bara, så jag har inte haft några förbud utan ätit sött (läs godis) på helger i princip hela tiden sen jag började min egen viktresa i augusti.
Jag tror att när man ska bryta ett sötsug så behöver man hitta metoder som funkar för en själv, men en sak som jag tycker att så många gör fel när de ska bli ”nyttigare” är att de byter ut det söta de brukar äta mot något annat sött (men som klassas som nyttigare). Det ska vara bars med smak av choklad, söta frukter eller sockerfria kakor till kaffet. Why? Då är det ju ändå sött, man bara ersätter det man brukar äta och då blir det svårt när man bestämt sig för att bli sundare för man upplever att sötsuget inte försvinner? Förstår ni hur jag tänker? Hälsa är för mig ett liv utan förbud, vilket jag lever efter, men jag vill slippa vara sötsugen i veckorna och lära mig hantera sötsuget för att leva hållbart och hälsosamt.
Här är mina fem bästa tips för att verkligen lyckas få bort sötsuget:
– När sötsuget kickar in, för min del har det alltid varit på kvällarna efter själva middagen, ta och bre en knäckemacka och lägg på lite ruccola och ägg. Det är både gott och mättande, men framför allt inte sött!
– När du blir sötsugen, drick vatten. Renaste, naturligaste och så nyttigt för kroppen! Det hjälper mot hungerkänslorna som oftast kommer när man är sugen på något snabbt och sött.
– Gör en skål med råa grönsaker (som har lågt GI-värde). Blanda exempelvis, gurka, lite sallad, lätt kokta gröna bönor eller något annat, gärna gröna grönsaker! Lätt knep att använda sig av som mellanmål!
– Sprid ut dina måltider jämnt under dagen så att du håller blodsockret på en jämn nivå för att slippa sötsugs-dippet, detta har varit en väldigt bra hjälp för mig att hålla mig till rutiner då jag äter för att inte få blodsockret att dippa på dagarna eller kvällen.
– Håll ut! De två första veckorna in i en förändring där man vill bli av med sötsuget är de två jobbigaste. Sen går det av rutin och blir faktiskt lättare! I min 24 dagars utmaning var det noll socker (förutom protein-shake:arna dag 1-9) och det gick så bra, jag har inget sötsug att brottas med. Njuter fullt ut av godisskålen på fredags- och lördagskvällarna och ska så göra även ikväll!
(Gilla gärna inlägget genom att trycka på det lilla hjärtat här nedanför och ha en underbar dag!)

WORKOUT TAG

Coolaste träningsupplevelsen: När jag och familjen gick Samaria Ravinen på Kreta (16 km), jag var nog bara nio då, men det är något häftigt med att ha genomfört en sån vandring i familjens sällskap. Det kändes även coolt den gången jag vandrade tvärs över Nya Zeeland, när jag var i Auckland!
Absoluta favort-träningstights: H&M’s bas-löpar-tights är mina favoriter som jag har nämnt någon gång tidigare! Så grymt sköna och lätta, sitter åt som ett andra skin och är sådär lagom höga med lite högre kant så att de även blir bekvämt för magen att träna i dem. Kostar dessutom endast mellan 149-199 SEK, så perfekt budgettips! 
Favoritmuskel: Armmuskler. Tänk en lång och seg biceps, det är så snyggt och jag försöker kämpa mig dit genom att bli uthålligare i mina biceps och göra många pushups (armhävningar). Jag har haft komplex för mina överarmar i många år, så jag tror att det ligger något i det där med att jag alltid velat ha lite mer välformade armar och därför tycker jag att det är den snyggaste muskeln.
En muskel jag hatar att träna: Magen. Eller det är lite hat-kärlek i magövningar, jag är liksom så klen där men vill så gärna bli stark i magen, så jag pinar mig oftast igenom såna övningar och det suger i hela magmuskelaturen när jag tränar den. Så slutsatsen är väl att jag måste fortsätta jobba med den biten, hehe!
Bästa träningsform: Powerwalks alla gånger. Man rör på hela kroppen och jag älskar mina timmar när jag är ute och går, det är så himla fridfullt.
Min starkaste muskelgrupp: Benen. Jag är gammal tennisspelare, skidåkare och fotbollsspelare och har alltid haft bra grundstyrka och varit väldigt stark i mina ben, lår och vader och det är jag ännu idag fast att det var tusen år sen jag slutade med mina sporter. 
Vad är hälsa för mig: Hälsa för mig är sundhet. Inga förbud, inga konstiga tillskott i olika former, utan att man har en sund inställning till kost och vardagsmotion, inte att man överdriver sin träning på något sätt för det är en hets. Jag tror på att det räcker att röra på sig i vardagen, att använda transportssträckor till motionspass, att promenader gör underverk för hela kroppen och att då och då köra något mer krävande eller styrkepass med hjälp av kroppsvikten. Hälsa är för mig också kopplad till att man ska känna att man mår bra och har lycka i sitt liv, att det psykiska måendet också väger in mycket och för mig tas även den på allvar av en person som jag ser som hälsosam. Sen tror jag på idéen att det ibland är bra att köra lite kickstarter, rensa ur kroppen och liksom starta om systemet, för att fortsätta må bra eller för att kunna göra en lyckad förändring till det mer hälsosamma spåret.
Mitt bästa träningspass: Den där första gången som jag klarade av att springa milen när det var något som jag bara hade kunnat drömma om innan, det var en sån jäkla skön känsla och kändes som en jättebedrift.
Styrketräningsfavorit: Jag brinner inte jättemycket för styrka i den bemärkelsen att bygga stora muskler, men jag gillar uthålliga muskler och rent av konditionsträning bättre. Så om jag ska försöka nämna en styrkeövning som jag verkligen hatälskar så är det utfall med vikter. Mina höfter dör i dagar efteråt!
Workout-queen (förebild) för mig: Lovisa Sandström (Lofsan) är en ny favorit och förebild inom träning och hälsa för mig. Varför jag tycker att hon är så cool och någon att se upp till, är för att hon har byggt upp ett eget varumärke inom gymbranschen med företag och eget gym och allt vad det innebär, samt för att hon är så grymt tränad och fysiskt stark och för att jag gillar hennes sunda värderingar. Hon inspirerar mig till styrketräning som är hennes starka område och jag delar framför allt intresset av att förmedla det där med att vardagsmotion är det absolut bästa motionsformen för alla, det är den som gör mest nytta och är det som ger en hållbar hälsa. Det hjälper liksom inte att köra tre stenhårda pass i veckan om man sitter eller ligger på soffan resten av tiden, utan mantrat ska vara att röra på sig lite varje dag.
Favoritpodd med inriktning på träning och hälsa: Träningspodden, lätt! Lofsan och Jessica är grymma och hälsosamma förebilder som jag delar en hel del åsikter med. Började lyssna på dem för bara någon vecka sedan och har redan lyssnat igenom varenda avsnitt som de har släppt när jag själv tränat eller medan jag jobbat.
Hälsoledord: WELLNESS, alla gånger!! Det är wellness som är det hållbara, det som jag ser som hälsosamt utan hets, utan regler och förbud och med sunda tankar om både träning och kost. Jag tror att när man leds framåt med ordet wellness så värderar man även det psykiska måendet för optimera sin hälsa och sin hälsostatus, vilket är en tårtbit av det hela.

F15 RESULTAT

– I samarbete med min egen Forever-verksamhet. – 
Fyfan vad jag är bra!! Ni är säkert några som är nyfikna på F15-utmaningen jag körde och dess resultat. Jag är supernöjd med upplägget och 15 dagar är perfekt längd för att skapa hållbara rutiner. Dessutom så är träningsupplägget så grymt bra, det är varvat styrka, kondition och yoga, och dessa program med övningar finns alltså helt kompletta och färdiga att följa i häftet som medföljer i F15-boxen. F15 är också utformat så att det finns i tre olika svårighetsgrader, är man helt ny inom träning och vill ha ett lättare program så finns det, sen finns det för de som redan är igång med sin träning och även ett mer avancerat program för den som verkligen vill ha något att bita i. Recepten är underbara (som ni vet så hittade jag ju medelhavswrapsen ur mitt häfte under utmaningen) och det finns mycket att välja på för både frukost, mellanmål, lunch och middag. Utöver dessa fyra måltider per dag så tar man alltså de kosttillskott som medföljer i boxen, vilket är Aloe Vera Gel, Forever Therm och Forever Fiber. Grym box att få till träningsfokuset med!
Resultat: Armarna känner jag framför allt att jag blivit starkare i, då jag idag klarar av att göra 20 armhävningar utan att vila emellan, vilket var så länge sen jag gjorde sist! Jag har dessutom powerwalkat cirka 12 mil de senaste 24 dagarna, så klart att det har givit resultat på min fettmassa på kroppen och det känns bra, speciellt då jag samtidigt jobbat med en del bålstabilitets-styrka. Ökat på med kunskap om hur just min kropp fungerar och vad jag mår bra av, vilket gör att jag absolut ska fortsätta i samma spår. Jag tänker även fortsätta dricka mycket mer vatten om dagarna för det mår min kropp, hy och även mage bra av, vilket jag verkligen har märkt efter detta egoboostande och jag tar med mig många av recepten för framtiden! Ska inte heller sluta dricka Aloe Vera Gel, för det är verkligen något som jag upplever gör underverk för kroppen. Dessutom har jag fått bort sötsuget ännu mer och dragit ner otroligt mycket på salt och upptäckt hur jag kan smaksätta maten på andra sätt.
Psykiskt: Jag känner mig friskare, snyggare och mer hälsosam som människa. Jag mår väldigt bra och trivs i de rutiner som jag fått genom att följa dessa kost- och motionsscheman under 24 dagar med både C9 och F15. 
Fyskiskt: Starkare! Jag är mycket starkare nu, även om det bara har gått 15 dagar så har jag slimmat till mig ganska mycket efter övningarna och orkar mer än innan, vilket jag framför allt märker när jag gör övningar där jag ska jobba med tyngden av min egen kropp.
Måttresultat: – 28,5 cm. (Höll på att sätta i halsen nu, för jävlar vilken skillnad! Har inte känt så, utan snarare att det gått åt andra hållet då jag jobbat med styrketräning och förbättrat muskelmassan. Men pepp, så jäkla kul med resultat!) Vågen har jag inte ens tittat på, den är oväsentlig för mig, då jag i huvudsak har velat forma kroppen mer. Såhär såg resultaten ut på respektive kroppsdel: midja – 7 cm, lår – 4 cm, bröst – 10 cm, höft – 5 cm, arm – 1,5 cm och vad – 1 cm.
Totalt med både C9 och F15 har jag minskat 51,5 cm (!!) på olika ställen på kroppen under dessa 24 dagar, jag är så grymt nöjd och motiverad till att fortsätta min hälsoresa! Jag älskar dessutom kombinationen av att först köra C9 och direkt efter fortsätta med F15, är så glad över beslutet över att göra det och att jag bitit ihop och klarat av utmaningen utan något som helst fusk. Det var värt alla 24 dagar trots att det innebar en hel del kämpande! Jag rekommenderar ALLA att köra koncepten från dessa boxar, man kan göra dem en och var för sig eller som jag gjorde, båda två direkt efter varandra.
Beställ din egen C9-box och/eller din F15-box av mig på info@stylemood.se eller i ett meddelande till mig här i en kommentar eller på Facebook! Jag har specialerbjudande februari ut om man beställer båda boxarna samtidigt! Kan jag så kan du! 

F15 – DAG 9

– I samarbete med min egna Forever-verksamhet, www.myaloevera.se/stylemood
Redan dag 9 på min träningsfokuserade F15-utmaning och wiho säger jag, mindre än hälften kvar! Det är alltså bara 6 dagar kvar innan denna 24-dagars-boost av mig själv är över! Jag har hållt i den helt enligt kost och tränings-schemat som medföljer i boxarna, inte fuskat eller haft något bakslag på sockerintag, så jag är redan grymt nöjd och kommer vara ännu mer nöjd när jag genomfört hela boost-projektet om en vecka! Har i stort sett haft träningsvärk sen första styrkepasset förra veckan, men det är kul att få träna muskler man inte är van vid och i den svårighetsgrad som jag valde på boxen ingår även yogapass, vilket jag har tyckt varit himla härligt! Recepten som medföljer är som sagt galet goda och jag tycker att det är utmärkt att boxen i sig ger en själv mycket valfrihet bland måltiderna, har en perfekt längd med 15 dagar för att det inte ska bli för svårt att genomföra, har ett helt färdigt träningsschema att följa med olika övningar och att den är bra på att ge kunden tankar på hur man på ett hållbart sätt kan förändra vardagen för ett hälsosammare liv. Rekommenderas alltså! På bilderna ser ni helgens frukostmacka, den var så god! Vill du beställa en F15-box av mig så är det bara att pm:a eller maila mig på info@stylemood.se, jag har några på lager redan nu för direktleverans!

SNAPSHOTS FROM WEEK THREE

Vecka tre var verkligen en intensiv vecka, men ändå så härlig. Jag gillar när det är fart och fläkt för det kan göra mig ännu mer effektiv än vanligt, bara jag får tillfällen att hinna med rejäla återhämtningsstunder också förstås. Varför vecka tre var intensiv var för att jag börjat jobba, jag har alltså fått ett nytt jobb som industristädare vilket är superkul och redan dag två fick jag gå på ett vikariat för några veckor framåt. Det bästa av allt (om man tänker för min egen skull), är att jag har helt bytt arbetsmiljö och inte jobbar med service på samma sätt som jag alltid tidigare har gjort och det känns så givande. Så tummen upp för det! Jag hann även jobba på rejält med mitt bokslut, hade några mysiga frukosttimmar med mamma i torsdags morse och gick av C9 med grymma resultat ännu en gång. Jag har överlevt de första dagarna av F15, hittat en ny favoriträtt (medelhavswrap och i’m in heaven), haft träningsvärk, packat upp nya varor för StyleMood, fått tillbaka lite fotoinspiration, fikat med en vän, haft lite mer försäljning än de första veckorna av året, genomfört ett roligt bloggsamarbete och sovit så jäkla ordentligt i princip hela veckan. Som sagt, vecka tre var en bra vecka och här kommer veckans snapshots!


C9 – RESULTAT

– Inlägget presenteras i samarbete med min egen Forever-verksamhet. –
Dags för en liten sammanfattning om hur det gick på min andra C9-kur! Som ni vet så älskar jag konceptet, det är så enkelt och lätt att följa, man upplever verkligen hur kroppen startas om och det är så smart för att snabbt kicka igång kroppen. Jag menar, nio dagar är ingenting, det är en vecka och två dagar, det går så fort att jag tycker att man knappt hinner tänka att det är jobbigt. Dessutom behöver man aldrig gå hungrig, man har en lista med råvaror som man får äta fritt ifrån och det är perfekt att ta till när man känner sig sötsugen eller småhungrig.
Resultat efter C9:
Armar: – 1 cm.
Bröst: – 7 cm.
Vad: Samma mått som innan.
Midja: – 5,5 cm.
Höft: – 4 cm.
Lår: – 5,5 cm.
Välmående: Pigg, alert, stark inifrån och ut, gladare, fokuserad, lättad och grymt stolt över mig själv!
I huvudsak, så var mitt mål med C9 att få må ännu bättre, vilket jag absolut gör! Jag har mått bra under hela kuren och jag känner mig stark, väldigt pigg och extra skärpt, så mitt välmående-resultat har jag uppnått ordentligt! Mina resultat kring måtten, efter att ha ändrat om mina kost- och motionsvanor, blev minus 23 cm, så är oerhört nöjd även om min första omgång gav hela 38 cm i minskning på kroppen. Förra gången gick jag ner fyra kilo under C9’s nio dagar, men den här gången skippade jag viktmålet helt. Jag ställde mig inte ens på vågen eftersom det kändes helt oväsentligt då mina mål låg/ligger mer kring välmåendet och fysiska känslan, jag har en sund relation till hälsa och mat och det bevisar jag när jag inte tänker på vikten. Och återigen, jag rekommenderar C9 till alla!
Vill du också göra C9? Kanske behöver du hjälp att komma igång för att skapa en hälsosammare livsstil eller så kanske du vill kicka igång kroppen för ett bättre välmående? Låt mig hjälpa dig, beställ din C9-box av mig direkt i en kommentar (glöm ej epostadressen), så återkopplar jag till dig eller maila mig på info@stylemood.se! Kan jag så kan banne mig du!

MÅL FÖR 2017

Jag älskar att sträva mot uppsatta mål och eftersom jag VET att målen blir mer verkliga för en själv om man faktiskt skriver ner dem, så har jag valt att göra det även här i bloggen i år. Det blir många mål när man är egen företagare, så det är något jag ständigt jobbar med och det tycker jag är helt rätt väg. Många företag eller arbetsgivare har alldeles för lite mål och då blir ju hela arbetsplanen så luddig. Tror att många fler jobbar bättre mot uppsatta/uppskrivna mål än mot mål som aldrig riktigt blir sagda, nedskrivna eller ens påvisade. Jag har alltid uppsatta och uppdaterade kvartalsmål för StyleMood som ni vet, men jag har också tydliga mål för min Forever-verksamhet då det sporrar mig framåt och självklart personliga mål för mig själv, min relation och egna intressemål.
Personligt mål: Fortsätta göra saker som jag mår bra av, sluta jämföra mig med var alla andra är i livet för det är så jävla oväsentligt för min egen skull och så ska jag alltid älska det jag gör!
Relationsmål: Jag ska fortsätta visa uppskattning för Patrik, skämma bort honom när han behöver det, skratta ännu mer med honom och ta vår relation framåt. Är så tacksam för att jag har just honom.
Hälsosamt mål: Att fortsätta med min nya livsstil och bibehålla min sunda relation till mat. Jag vill även fortsätta med mina powerwalks flera gånger i veckan, det är den bästa motionsformen jag vet och jag har hållt igång med det sedan september. I huvudsak är mitt ledord WELLNESS när jag tänker på hälsan och det tror jag är en sund tanke.
Kunskapsmål: Utveckla mig själv med att få mer arbetslivserfarenhet, färdigställa mitt första egna bokslut och bli mer kompetent på både privat- och företagsekonomi eftersom det är något som intresserar mig.

IDAG KÄNNER JAG MIG STARK

Fredag jihaa! Och redan dag 5 på min C9 utmaning! Känner mig så jäkla stark idag, jag har varit ute på en powerwalk och gjort lite bålstabilitets-övningar här hemma eftersom jag känner mig extra energifylld, jag upplever verkligen att jag blir piggare av den här kuren. Ikväll ska jag käka en asiatisktinspirerad kycklinggryta med kokosmjölk och cashewnötter som lät så himla smarrig! Men innan dess ska dagen ägnas åt StyleMood-jobb, vilket jag ser fram emot för jag har verkligen vaknat upp och tankats på med kreativa idéer idag.
Har verkligen förälskat mig i H&M’s träningstights, de är så grymt sköna och sitter som en smäck! Så det är ett prisvärt tips för er som letar efter träningstights såhär i börja-träna-karusellen, deras basicbyxor kostar endast 149-199 SEK! Trevlig fredag till er alla!

DAG 1 AV 24

(Inlägget är i samarbete med min egna Forever-verksamhet men inte på något sätt sponsrat.)
Smash! Nu har jag och min kompis dragit igång vår 24-dagars utmaning där vi ska genomföra C9 (Change 9) och F15 efter varandra. Det blir en ordentlig omgång för kroppen, först omstart med C9 för att få kroppen att rensas ur och börja om och sedan 15 dagar med ett mer träningsfokuserat koncept med ett färdigt träningsschema som varierar styrka och kondition. Jag är väldigt taggad och idag är alltså dag 1/24, jag har satt upp mina mål för utmaningen där ledordet för min del är ”WELLNESS” och varit ute på en 45 minuters powerwalk i halkan. De här två första dagarna är de jobbigaste då fokuset ligger lite mer på att tömma ur kroppen, man tar alla kosttillskott som finns med i kostschemat och käkar från fria listan, innan man ökar på kaloriintaget för dag 3-9. Vill du också göra C9 eller F15 så är det bara att kontakta mig för beställning, jag har extra-erbjudande om man köper båda boxarna innan sista januari!
Har haft lite att göra idag, bland annat försökt få undan måsten som tvätt och städning, samt försökt sitta ner med en del StyleMood-grejer som jag tänkte kunde vara bra att få gjort för att ligga steget före. Vad har ni gjort idag?

-10 KG & MER HÄLSOSAM

Nu blir det lite personligt, tycker det är lite småjobbigt att prata om vikt, men sanningen är att jag är så stolt över mig själv. Satt och kikade igenom mitt bildarkiv här om dagen och hittade bilder på mig själv från slutet av augusti och jäklar ja! Det är när jag ser på bilder som jag verkligen kan ta in vilken förändring jag har gjort under hösten och sedan jag startade min hälso-resa, hur mycket starkare i kroppen jag är idag och hur min inställning till mig själv har förändrats. Vågen står på -10 kg sedan jag satte igång denna karusell och det är kanske inte så mycket, men för mig har det varit det och jag känner mig smidigare, mer full av ork och jag älskar det jag ser i spegeln. Jag vill inte på något sätt säga att jag inte tyckte om mig själv alls innan eller att vikten har någon som helst betydelse, utan jag är bara glad att jag beslutade mig för att göra något åt det JAG känt har påverkat mig negativt.
Madde till vänster och jag till höger, detta var 30e augusti 2016
Min egna teori säger att vi alla mår bra av olika saker och äntligen har jag hittat verktygen för att hjälpa just min egen kropp att må så bra som möjligt, nu när jag har kommit på hur den verkligen fungerar. För mig har kolhydrater gjort att min kropp har svullnat och magen krånglat i hela mitt tonårsliv och framåt, och när jag säger kolhydrater tänker jag på snabba sådana (alltså produkter som innehåller stärkelser, sockerarter och kostfiber) som återfinns i potatis, mjöl, pasta och bröd. Jag och sambon tog bort sånt ur vår kost och gick in på LCHF i början av augusti och oj vad fort jag märkte skillnad. Sedan hoppade jag på C9 och F1 från mitt Forever-sortiment och det är grymma fitnessboxar som verkligen har givit mig så mycket hållbara verktyg för framtiden, det har gjort att jag har lyckats fortsätta. Har lyckats trolla fram mer kvinnliga former, en midja och dessutom stärkt min självbild när jag tittar mig i spegeln.
Mitt ”nya” jag, minus 10 kg och mer välmående efter enkla förändrade kost- & motionsvanor.
Jag tror på att man kan leva sunt, utan en massa förbud och med bara lite förändring för att få resultat. Istället för kvällssnacks i form av socker så äter jag hellre en knäckis med sallad och ägg, då jag vet att det är mycket bättre än många andra saker och jag får bort sötsuget utan att käka något sött. Vi byter ut pastan, potatisen och riset mot en rejäl hög sallad eller broccoli exempelvis när vi lagar mat hemma, men vi har inget som säger att vi inte kan äta det när vi är bortbjudna eller köper thaimat/snabbmat. Vi har absolut inget problem med att köra pizzakvällar när vi vill lyxa till det och vi har inget förbud mot att inte ägna en lördagskväll åt en godispåse. Min teori säger också att man behöver inte hänga upp hela livet på att bo i ett gym eller måste springa x antal gånger i veckan, utan jag tror att så länge man jobbar med vardagsmotionen och promenerar/powerwalkar regelbundet så får man en rejäl skjuts. Träningshetsen har inte bitit så bra på mig med andra ord, utan jag powerwalkar när jag kan och vill och känner att det gör mig gott då jag rör på hela kroppen och så kan jag göra lite styrkeövningar här hemma på golvet när jag känner för det. Ni hör, inget extremt, man ska göra det enkelt för annars lyckas man inte!

BLI HÄLSOSAMMARE MED C9 OCH F15

– I samarbete med min egna Forever-verksamhet, www.myaloevera.se/stylemood
Jag har satt upp mitt, eller snarare mina, hälsomål som jag vill uppfylla 2017. Det handlar bland annat om att fortsätta på den väg med ett hälsosammare tänk som jag börjat bygga upp under hösten, jag trivs väldigt bra i vår nya livsstil där vi medvetet valt att ta bort en del av kosten som vi ätit tidigare. Det handlar mest om att forma någorlunda bättre kost-rutiner, för att man ska må bättre, orka mer och dessutom bli piggare, för det blir man om man drar ner sockernivån i vardagen. Blodsockret håller en mer jämn nivå och det känner jag själv att jag mår mycket bättre av, rent humörmässigt och på hur jag känner att jag mår i kroppen. En annan del av mina hälsomål inför kommande år är att genomföra den nya F15-boxen som jag numera säljer, vilket blir här i början på nya året! Det är verkligen grymma fitnessboxar inom Forevers sortiment! Kanske har jag någon läsare som vill kickstarta 2017 med en C9-box eller genomföra F15 som jag själv ska göra? Jag har faktiskt ett erbjudande om man köper båda boxarna innan den 30 december, då får man dessutom en grym start där man rensar och kickar igång kroppen först i 9 dagar med C9 och sedan fortsätter med 15 dagar där man är mer inriktad på just träningsschemat och ursmarta tips för att kunna behålla sin nya må-bra-livsstil. Vill du beställa en box eller båda?! Maila mig på info@stylemood.se eller skriv en kommentar att du är intresserad (plus din mailadress), så återkopplar jag till dig så fort jag kan!
C9-boxen innehåller: 1x Forever Ultra, 1x Forever Fiber, 1x Forever Therm (kosttillskott), 2x Aloe Vera Gel och dessutom ett häfte med instruktioner och kostschema för dessa nio dagar som man genomför utrensningen på. De två första dagarna är som en omstart för kroppen och sedan ökar man på kaloriintaget dag 3-9 med hjälp av smarriga recept från häftet. Motionen som ska genomföras under de nio dagarna ska vara låg- till medelintensiv träning som exempelvis powerwalks. Jättebra utmaning för att kickstarta kroppen och jag rekommenderar den till alla som vill må bättre och bli piggare!
F15-boxen innehåller: Exakt samma saker som C9-boxen, men här är själva träningsschemat utformat på ett annorlunda sätt som involverar både kondtion och styrka och kostschemat är lite annorlunda med ett högre kaloriintag än C9. Denna box ger dig bra verktyg för att lyckas genomföra en livsstilsförändring och finns för både nybörjare eller för dig som redan är aktiv. Träningsschemat ökar gradvis i ansträningsgrad och boxen kommer med en broschyr som innehåller goda och hälsosamma recept, tips på hur du kan lägga upp din kost och information om hur olika råvaror påverkar din kropp, vilket jag tycker är superintressant!
Alla produkter i boxarna går självklart att köpa seperata och dessutom så finns det många fler, man kanske vill ha tips om något som kan vara skönt för ömma muskler som exempelvis Heat Lotion eller behöver något bra kosttillskott för sin redan aktiva vardag? Jag har massvis av tips så fråga bara! Beställning kan som sagt göras till mig på info@stylemood.se, i ett pm på Facebook eller om ni vill kommentera här i bloggen att ni är intresserade så återkopplar jag! Heja för ett hälsosammare 2017!