JANUARI TAG

Månadens färg: Mellangrått i varm ton måste jag ju faktiskt säga nu efter att vi har målat om köket! Så fantastiskt fint och jag är så nöjd över vårt kulör-val, som är just en sån där perfekt mellangrå färg – vilket Mafrids från min egna färgkollektion är (om jag får skryta lite).

Månadens dryck: Kaffe och rödtjut. Tack ja.

Månadens favorithändelser: Förra fredagens härliga ute-kväll på stan med familjen var verkligen en av höjdpunkterna under januari, men även det faktum att vi äntligen gjort en ”mini-renovering” av köket och såklart allt kompis-häng.

Månadens produkt hos StyleMood: Bomullsplädar och ljusstaken med skruvfäste.

Månadens accessoar: Det får nog vara vår (läs sambons) chili-planta som verkligen gått loss och växt jättemycket under månaden och som vi flyttat runt efter hand för att den ska få plats.

Månadens middag: Våra sena pasta-middagar framför Vikings de senaste helgerna. Det har varit SÅ mysigt och gott. Vi har ätit lax-pasta, fläskfile-pasta m kantareller och carbonara.

Månadens favoritpodd: Alltså jag har äntligen hittat till Gynning & Berg (Carolina Gynning och Carina Berg’s podd) och hallelujah vad jag har skrattat högt och rakt ut, gråtit och haft sällskap de senaste veckorna på mina promenader och jobbpass. Har streck-lyssnat igenom hela deras första år som podd-partners och hoppas att de kommer att fortsätta i framtiden.

Månadens bästa inköp: Målarfärg och vårens nyheter.

Månadens upptäckt: Att jag verkligen uppskattat och tyckt att det varit jäkligt najs med några lediga helger (idag drog jag igång butiken igen för våren som ni vet) och förstås… ATT JAG GILLAR VIKINGS!!!??

Månadens projekt: Köks-förvandlingen och att få o-redan i butiken i ordning så att pappa kunnat påbörja café-byggnationen. Även att färdigställa alla vårbeställningar har varit ett projekt som jag kan pricka av och momsdeklarationen samt framställandet av de nya kulörerna till min färgkollektion som lanseras typ redan nästa vecka!

Månadens träningsövning: Träningsrundor i form av (mest) blåsiga powerwalks och transport-sträckor.

Månadens bästa beslut: Vad har jag ens tagit för beslut? Färgen till köket, absolut! Att öppna lite tidigare än tänkt för att förlänga säsongen är en sak. Att jobba lite mindre på TS och inte säga ja till precis alla extrapass som jag gjort senaste månaderna, en annan. Och så beslutet om namnen till mina nya kulörer förstås!

Månadens längtan: Vårlängtan! Inte för att vi har haft någon snö och det märks verkligen att dagarna börjar bli ljusare, men vill ha lite mer. Bara lite mer vår i luften för jag älskar det och känslan som jag alltid får i kroppen då.

Månadens detalj: Kan det vara våra hyllor under tvn som skymtas ganska ofta på mina bilder? Eller kanske mina mässingljusstakar som alltid typ hamnar på bild, men det är ju bara för att de är så fina.

Månadens bästa blogginlägg: Ni har verkligen uppskattat mina svars-inlägg från frågestunden har jag märkt (bland annat detta inlägg: Personligt – Svar på frågestund) och inlägget om köket med bilder före/efter.

Månadens uppfyllda mål: Inte äta massa onödigt socker check (firade med godis igår, hehe) och få in lite mer tid med vänner i kalendern, också check.

2019 I EN LISTA

2019 är över och vi har gått in i ett nytt decennium. Det känns galet men jag är så redo för ett nytt år och nya möjligheter, jag har bestämt att det här ska bli mitt år på alla plan. Hälsa och välmående ska prioriteras för att fortsätta att i längden orka mer och känna mig stark inifrån och ut, leva på riktigt ska vara mantrat för mitt personliga jag och i yrkesrollen ska jag rocka och fortsätta våga, säga mycket ja och expandera i sortiment, team, tjänster och drömmar. För att sammanfatta 2019, som verkligen har varit fantastiskt, så har jag satt ihop en egen lista med frågor om de senaste 12 månaderna som passerat.

Fotograf: Beatrice Jakobsson

3 saker jag har lärt mig under 2019: Jag har lärt mig mer om löneadministration, om att nätverka och blivit mer miljömedveten kring mina egna vanor, särskilt hur jag konsumerar och vad jag förbrukar.

Årets bästa resa: Vår semester i grekiska ö-världen helt klart där vi besökte 6 öar på 11 dagar!

5 platser jag besökt under året: Gdynia, Paros, Santorini, Kalymnos och Symi. Så otroligt häftiga och vackra platser allihop, på sina egna unika sätt och är det några platser jag verkligen rekommenderar er att besöka så är det öarna Paros och Symi!

Årets topp 3 händelser: Butiksflytten, vår egna flytt från 27 kvm till 72,5 kvm och våra resor. Tänk ändå allt som hänt sedan förra januari, vad vi växt som bolag, hur bra vi trivs i vårt hem och allt vi hunnit se längs vägen.

Det häftigaste som hände karriärsmässigt: Att få lansera min egna kollektion och börja bygga möbler själv för hand, släppet av min färgkollektion hos Visby Färgcenter, att nå bolagets årsmål redan i november och självklart, BUTIKSFLYTTEN.

Personlig dröm jag uppfyllde: Att ö-luffa i Grekland. Det har stått på min bucketlist väldigt länge och är så glad att jag fick göra det med Patrik vid min sida.

Något jag gjorde men aldrig gjort förut: Bygga skåp? Släppa en färgkollektion? Ha events? Driva bolag? Anställa mina första kollegor? Flytta in i något med inglasad balkong? Jag gjorde ju massvis som jag aldrig gjort förut!

2019’s jobbigaste: Att året gick så otroligt fort tror jag var det jobbigaste för jag hade velat göra ännu lite till.

De viktigaste personerna i mitt liv under 2019?: Patrik, mina föräldrar, Josefine, Rebeccah, Beatrice och Emmie. Med dem har jag skrattat, gråtit, firat, peppat och levt livet.

Årets mantra: Jag har så mycket kvar att ge.

Något jag lämnar i 2019: Jag lämnar glömskan om mig själv och börjar om med att våga prioritera mig själv lite mer igen. Längre powerwalks, fler chanser till återhämtning och mer tid till att vara jag, oavsett om det är i sällskap med vänner, på middagar, med karln bredvid mig, med familjen eller genom att hinna göra sånt jag tycker omensam.

2 minnen från året som får mig att le: Överraskningsresan för Patrik i maj när jag hade bokat kryssning till Polen (oj vad vi har skrattat åt den eftersom jag hade bokat den i syfte för att besöka Gdynia som är ett shopping-mecka och vi kommer i land och allt är stängt pga Polen hade röd dag. Fattar ni hur snopet och gissa om jag fått höra för det!) och butikens fantastiska invigning då fler än 200 personer kom för att fira, titta in och önska-lycka-till.

2019’s bästa investering: Vår säng, resorna och kassadisken till butiken!

Något jag växte ifrån under 2019: Att jämföra mig och osäkerheten kring vilken roll jag vill att företaget ska ha på marknaden. Det är klart att i min bransch finns det massvis med konkurrenter (det behöver en marknad ha för att konsumenterna ska få valmöjligheter), folk i typ samma situation som härmar och tar ens content samt efterliknar ens koncept när de märker att man får det att fungera. Sånt har irriterat mig så mycket, varför ska jag jobba och slita med att komma på idéer och kreativa lösningar när andra bara ska ta efter? Dock har jag de senaste halvåret känt mig så säker på min roll i det hela, på det jag gör, på valen för bolaget, slutat att jämföra mig med andra och fokuserat på StyleMood’s egna utveckling. På att vi är först. Och att andra härmar, i sista hoppet om att själva lyckas och det får stå för dem, jag är vuxnare än så. Jag vet numera att det är deras osäkerhet, deras problem med se en konkurrent växa bredvid och deras avundsjuka. 

3 favoriter som tog plats i hemmet under året: Mindre loppisfynd som bland annat silverbestick och vackra glasfat men också vår nya säng. Att gå från att ha sovit nästan 6 år i en 120-säng till dubbel kändes amazing, sover så mycket bättre numera. Men bäst av allt är nog ändå vår tv-hylla, den blev så himla bra!

Det gjorde jag mest: Jobbade, helt utan tvekan. Våren var uppstartssträckan inför flytten, jag förberedde och köpte in mer än någonsin, i juni packades alla produkter ner i lådor i gamla garagebutiken och under något dygn flyttade vi över allt och in på plats i nya lokalen. Från midsommar och framåt jobbade jag sedan varenda dag hela sommaren och höll öppet, hösten har varit ett långt maraton-pass med jobb men ack så kul vi haft och vilka utmaningar vi tagit oss an under detta år! Ett fantastiskt jobbår även om jag ibland slitit mitt hår, fått kämpa i motvind och lära mig saker längs vägen!

COLLAGEN SKIN & NAILS

– Inlägget är sponsrat i samarbete med Svensk Hälsokost –

Jag har i samarbete med Svensk Hälsokost fått testa Healthwell’s nya produkt Collagen Skin & Nails som är ett tillskott som baseras på just kollagen. Kollagen, ett naturligt protein som vi har i kroppen, har satts samman i en kombination med flera andra vitaminer och ämnen (bland annat hyaluronsyra, pantotensyra, zink och vitamin C) som kroppen behöver och detta för att ta vårda lite extra om hud, hår och naglar.

Under de senaste två veckorna har jag käkat Collagen Skin & Nails och jag har redan börjat se av resultat, bland annat har mina naglar blivit betydligt hårdare och mer hållbara gentemot annars och det ser jag som ett stort plus då jag annars har naglar som lätt går av eller ”skivar” sig. Även huden upplevs mer elastisk och inte lika torr som den brukar vara såhär års. Man äter en tablett om dagen i samband med måltid och jag upplever att tabletten är lätt att svälja men kan gissa att den upplevs lite för stor för andra då den är lite större än vanliga tillskott. Ingen konstig smak trots att jag tycker att den inte doftar så gott när man har näsan för nära burken, men med tanke på resultaten så är jag väldigt nöjd eftersom jag känner att den stärkt naglarna och gett extra energi för huden som gör den mer fuktig och spänstig.

Hos Svensk Hälsokost levererade snabbt och enkel, smidig leveranser är alltid skönt man shoppar eller handlar på nätet och jag är väldigt nöjd över att få testa produkten. Jag har tänkt på det länge, att ta just kosttillskott för att få naglarna att må bättre och för att jag läst både undersökningar och forskning om hur bra kollagen-tillskott är för hudens åldrande, att man genom att äta mer av detta naturliga protein får en fylligare hud och kan förbättra hudens fukt, täthet och struktur och förebygga en del rynkbildning. Så jag tänker minsann fortsätta eftersom jag redan upplever förbättring, framför allt just naglarna, efter bara två veckor. Se och läs mer om Collagen Skin & Nails hos Svensk Hälsokost!

MINA 5 BÄSTA MAGÖVNINGAR

– I samarbete med Private Training Online – PTO –

Nu har det gått ganska så precis 1,5 år sedan jag la om kost, kroppstänk och framför allt rutiner för att hitta en hälsosam livsstil där min kropp skull få utrymme att må bra och faktiskt för att på sikt orka hålla hela livet ut. Jag tog beslutet om att göra en förändring för att jag ville börja ta hand om min kropp helt enkelt. Och vilken förändring jag har gjort, är så stolt över mig själv och bäst av allt är att jag mår så mycket bättre idag, känner mig friskare, starkare, sundare, vackrare, piggare och mer levande helt enkelt! Jag har inte ens tittat på vågen sen jag nådde min målvikt för 15 månader sedan för jag bär runt på en sån härlig ”jagmårbra-känsla” inifrån och ut, jag har inga förbud utan är bara mer sund, realistisk och målmedveten i vardagen. Jag är hälsosam och välmående, det vill säga!

Träning är idag en viktigt del av min vardag. Dagens teknik ger oss dessutom så många fördelar och på Private Training Online, PTO kan du träna hemma med hjälp av din PT på nätet och då med ett anpassat och unikt upplägg utifrån dina egna mål. Du får fri support, regelbundna uppföljningar och via appen (som du får kostnadsfritt som klient), kan du föra in vikter, reps och mått för att få data på hur utvecklingen ser ut. Läs mer om träning hemma med PT online, genom att klicka här. Just nu jobbar jag själv mycket med bålstabilitet och magövningar eftersom jag vill forma kroppen och tighta till magen lite grann så bjuder på några övningstips.

Mina 5 bästa mag- och bålstabilitets-övningar:

– Mountain Climbers. Ha händerna i golvet och stå på tårna som om du ska göra armhävningar. Se till att händerna är rakt under axlarna och sätt igång att dra upp knäna (växelvis) mot armbågarna. Det här är en riktigt bra övning som är så effektiv för både de sneda och raka magmusklerna samtidigt som du får upp pulsen och även tränar rörelseförmågan i höften.

– Sidoplankan (och vanliga plankan såklart). Jag älskar sidoplankan då jag äntligen har börja bemästra den, den är rent av skön samtidigt som den effektivt får dig att spänna magmusklerna på sidan. Viktigt att arbeta med hela magen och inte bara en liten del av den, därför kompletterar jag alltid med sidoplankan för att nå sidmusklerna också.

– Liggande benlyft. Ligg på golvet, ha händerna under rumpan och för dina ben uppåt tills de når en 90 graders vinkel mot golvet. Återgå sakta till startposition och repetera tills du inte klarar fler. Grym magträning för större delen av magen och vill du komma åt sidmusklerna så är det bara att göra övningen åt sidorna istället för rakt upp.

– Bicycle Crunches. Ligg på rygg, håll upp huvud och nacke samtidigt som du rör benen i en cyklade rörelsebana en bit över marken och för överkroppen diagonalt med benrörelserna. Det här bränner riktigt ordentligt i magmusklerna på mig och därför tycker jag att övningen är väldigt effektiv!

– Fällkniven. Ligg på golvet med utsträckta armar över huvudet och häv dig sedan upp med både spänd överkropp och raka ben. Fall därefter sakta tillbaka för att få bättre effekt. Jihaa vad det drar i magen!

7 TIPS HUR DU BLIR AV MED DITT SÖTSUG

Hälsa är för mig ett liv utan förbud, vilket är det mottot som jag har levt efter under hela min välmående-resa, jag äter godis på helgerna men har lärt mig hantera sötsuget i veckorna för att leva hållbart och hälsosamt. Min kropp mår mycket bättre idag än den någonsin har gjort, jag känner mig pigg, motiverad och full av ork jämt, jag har inga blodsocker-dalar och jag låter inte sötsuget styra mig. Sen min egen viktresa och förändring är jag väldigt intresserad av hälsa och livsstil, framför allt hur man ska leva för att på ett hållbart sätt för att må bra både psykiskt och fysiskt. Att ha fått kontroll på sockret i vardagen är min främsta nyckel för att jag mår så bra idag, helt klart.

När man ska bryta ett sötsug så behöver man hitta metoder som funkar för en själv, men försök att skippa att bara byta ut det söta du vanligen brukar äta mot något annat sött (men som klassas som nyttigare). Folk ersätter fikabrödet med bars med smak av choklad, söta frukter eller sockerfria kakor till kaffet. Why? Då är det ju ändå sött (samt innehåller fruktsocker, chokladsmak och megasött sötningsmedel, allt man är sugen på vid sötsug dvs) och man låter fortfarande sötsuget få sin beskärda del och problemet förblir kvar i vardagen. Då blir det ännu svårare att komma ut ur socker-träsket och man upplever att sötsuget aldrig försvinner. Förstår ni hur jag menar?

Här är mina sju bästa tips för att verkligen lyckas få bort sötsuget:

– När sötsuget kickar in, för min del har det alltid varit på kvällarna efter själva middagen, ta och bre en knäckemacka och lägg på lite ruccola, ägg och rödlök. Något jag äter ofta! Det är både gott och mättande, men framför allt inte sött!

– När du blir sötsugen, drick vatten. Renaste, naturligaste och så nyttigt för kroppen! Det hjälper mot hungerkänslorna som oftast kommer när man är sugen på något snabbt och sött. Vatten renar kroppen väldigt bra och hjälper dig att hålla dig frisk.

– Gör en skål med råa grönsaker (som har lågt GI-värde). Blanda exempelvis, gurka, lite sallad, lätt kokta gröna bönor eller något annat, gärna gröna grönsaker! Lätt knep att använda sig av som mellanmål!

– Sprid ut dina måltider jämnt under dagen, ät 4-5 mål per dag men mindre i portionsstorlekarna, så att du håller blodsockret på en jämn nivå för att slippa sötsugs-dippet. Detta har varit en väldigt bra hjälp för mig att hålla mig till rutiner då jag äter för att inte få blodsockret att dippa på dagarna eller kvällen.

– Ät naturell yoghurt och toppa med frusna hallon, nötter och frön. Går bra som både frukost, mellanmål eller efter middagen om sockersuget faller in. Mina favoriter är valnötter och hasselnötter!

– Studera dina vardagsmåltider. Äter du massa socker i maten, typ i frukostmackorna? Läs på innehållsförteckningarna, det är läskigt hur mycket som faktiskt innehåller socker även fast det inte upplevs som ”sött”. Försök att få till andra alternativ som bröd utan socker (kanske baka själv?) och byt ut sockeryoghurten mot naturell osv… Gå inte på allt som det står proteinglass eller proteinpudding på, för många gånger innehåller det socker eller sötningsmedel och det hjälper dig inte att hitta ut ur sockerfällan. Färskare produkter är alltid ”renare” och bättre.

– Håll ut! De två första veckorna in i en förändring där man vill bli av med sötsuget är de två jobbigaste. Sen går det av rutin och blir faktiskt lättare! I min och sambons 38 dagars utmaning var det noll socker och det gick så bra, jag har inget sötsug att brottas med och jag mår så jäkla bra av att inte vara sockerberoende i min vardag.