Johanna Utterberg

Företagande, inredning & livsstil || Gotland, Sweden

Johanna Utterberg
Browsing:

Kategori: HÄLSA

HUR JAG LÄGGER UPP MIN ARBETSTID

Jag älskar när ni ställer frågor om mitt företagande och fina Nathaline undrade hur jag spenderar mina arbetsdagar nu på hösten när jag inte har den fysiska butiken öppen varje dag, vilket jag tänkte att jag skulle försöka svara på här i ett eget inlägg. Såhär års har inte butiken huvudfokus, utan det största arbetet ligger på att nå ut med webshopen och hela sortimentet för det är där jag säljer mest på hösten, kunderna har andra köp-behov och det är en sån viktig tid att vara med i inför julsäsongen. Det handlar alltså mycket om jobb vid datorn, hemifrån eller i andra fotomiljöer för att kunna jobba med marknadsföringen, sociala medier, skapandet av bildmaterial och sköta inköp för årets sista månader, men jag prioriterar även att passa på att nätverka och utveckla hela verksamheten i sig med nya produktlanseringar och skapande av nya kundrelationer. Mycket av arbetet syns kanske inte utåt och resultat av all tid man lägger ner nu får man först längre fram, men jag kan verkligen säga att det inte finns någon tid på året som jag är så effektiv på, som på hösten. Och inspirerad, vilket är sån fördel i mitt företagande!

Som egenföretagare har man ett enormt ansvar för att allt som ska och måste göras, faktiskt genomförs. Jag har bra självdisciplin och är som person väldigt ansvarsfull, driftig och noggrann, vilket är starka egenskaper och något jag är stolt över att ha eftersom de fungerar som mina främsta verktyg i företagandet. Nedan förklarar jag med tidsintervaller hur mina dagar ungefär ser ut såhär års.

06-07: Stiger upp, checkar av telefonen med akuta jobbärenden och svara på snabba mail innan jag drar på mig träningskläderna för att dra ut på min träningsrunda. Detta gör jag oavsett väder, dag i veckan eller humör, för att jag vill må bra och orka mer hela resten av livet.

07-08: Dusch, morgonkaffe, kollar mailen och inkommande beställningar. Planerar dagens agenda utefter prio på måstena och läser och svarar på bloggkommentarer.

08-12: Att fördela dagen i block är mitt bästa. Oftast försöker jag se till att göra måsten som ska göras på andra platser på förmiddagen, till exempel köra leveranser till kunder, hämta varor, ha möten, packa varor, style:a butiken, fixa på lagret och posta paket, för då vet jag att jag sedan har eftermiddagen mer ”fri” till att sköta arbetsuppgifter som inköp, webshop-uppdatering, lägga in nya varor i systemet och skapa bildmaterial.

12-16: Block 2. Kastar i mig lunch, gärna på stående fot eller tar några tuggor mellan varje bild jag knäpper. Filar oftast en stund på blogginlägg som ska publiceras och tar sedan tag i alla de där administrativa arbetsuppgifterna som behövs betas av från att-göra-listan. Bilder att publicera i sociala kanaler görs redo, mina inköps-leveranser uppdateras vart efter jag kommit på något som behövs ändras eller fyllas på, mailen går varm och jag fokuserar på att få undan allt arbete jag kan för stunden (det är lite av en evighetsprocess, varje dag finns något nytt att göra). Så här på hösten satsar jag mycket på att hålla webshopen i trim med nya bilder och helgerbjudande varje vecka bland annat.

16-19: Lite andningspaus, brukar fika när karln kommer hem från jobbet (om han har dagtidsvecka dvs) och sen lagar vi mat, käkar och uppdaterar varandra om dagen. Försöker släppa telefonen och bara vara just i nu:et.

19-22: Sociala media-tid eller rättare sagt kund-tid. Mobilen är mitt viktigaste arbetsredskap som jag behöver för att kommunicera med mina kunder och min målgrupp når jag allra bäst just den här tiden på kvällarna, där behöver jag prioritera den och jag tycker faktiskt att det är riktigt roligt. Jag pratar med potentiella kunder, svarar på meddelanden, uppdaterar flödet och ja, rent av ”hänger”. Det här kan jag göra från vart som helst och så här års blir det gärna att jag sitter tillbakalutad i soffan med tända ljus, serier rullandes på tvn och en kopp te. Som resultat på mina uppdateringar och utifrån den tid jag faktiskt lägger på att vara ”tillgänglig” såhär dags, så ser jag även att det är just under dessa timmar som jag får flest webshop-beställningar (det är under den här tiden min målgrupp shoppar), delningar och nya kunder som hittar till mitt instagramkonto, vilket är fantastiskt.

Kort och gott, mina arbetsdagar är alltid väldigt långa oavsett säsong och ofta sitter jag även uppe och löser problem/webshop-uppdateringar långt in på nätterna. Jag är glad att jag har styrkan att arbeta väldigt fokuserat, att jag är så pass målmedveten att jag ser vägen framför mig för att nå dit jag vill, för att jag får unika chanser och samtidigt har friheten att styra tiden mer själv på hösten. Ibland blir besöker jag andra företag och gör projekt, ibland tar jag en fika med en vän mitt i veckan, ibland sitter jag över en lunch med någon leverantör som jag gjorde i fredags på Prima Gård och ibland sover jag till 10 bredvid min fina karl när han går nattskift, men allt detta är lyx. Vardagslyx som jag unnar mig efter stressiga veckor, långa jobbnätter, hårt slit eller uppnådda mål. Jag är sällan ledig, nästintill aldrig och absolut inte flera dagar på raken, även om det är lågsäsong så krävs det att jag håller huvudet åt rätt håll och utmanar min marknad, för att kunna utvecklas.


FÖRSTA DOPPET

Lovade mig själv att försöka ta årets första dopp under veckan och äntligen blev det av! Det är nästan pinsamt och säga att min butik faktiskt ligger endast 100 m från havet och att jag tillbringar varje dag ett stenkast från stranden, men ändå har jag inte tagit mig tiden att doppa mig. Men plötsligt, jag och sambon hittade ett kalkbrott på vägen hem från sommarstugan och oj så skönt det var!

Dagarna går och högsäsongen är snart slut. Sambon har ytterligare en vecka kvar på semestern och jag hoppas att jag kan få flyta med lite på den, en två dagars ledighet kanske går att ordna såhär i slutet av sommaren tänker jag utan att försäljningen påverkas allt för mycket och om inte annat så skulle jag må så bra av att få två dygn att själv vara turist här på vår sommar-ö innan allt stänger igen. Såna här dilemman är vad man brottas med när man är egenföretagare och helt själv ska vela mellan att prioritera viktig försäljning, sig själv, livet i stort och allt man vill uppnå. Men det är samtidigt fantastiskt när man förstår vad all uppoffring faktiskt ger en, så det är en ständig balansgång.


RUTINER SOM SKAPAR VÄLMÅENDE

Varje morgon börjar jag med en powerwalk. Jag går fort, svettas, marken dallrar framför mig av hettan och vyerna på min träningsrunda är fantastiska ut över havet. Det är fint att kunna börja varenda morgon likadant, jag älskar min morgonrutin och att träna ger mig harmoni, så den är så viktig för mitt välmående. Det är en egen stund där jag kan släppa stressen, komma på nya idéer, bearbeta mina tankar, vara kreativ och lösa problem som jag stöter på i mitt alldeles egna jobb. Det finns så mycket som jag har kommit på längs mina träningsrundor och ett exempel är det här med hur jag blev med fysisk butik, eftersom allt faktiskt började kring en snilleblixt om att ha en popup-butik förra sommaren. Tänk vad en lite idé kan skapa och tänk hur viktigt det är att ha rutiner som gör att man får må bra och låta sin kreativitet komma ut. Jag har verkligen hittat mina.


FLYGER FRAM

Idag tog jag bussen ut till Västergarn tidigt i morse för att passa på att måla klart det sista i butiken, vilket har stått på attgöra-listan hur länge som helst ungefär. Skönt att ha en helt annan tid att spendera nu när plugget är färdigt, känner redan att jag hunnit få så mycket gjort de senaste dygnen och nu ligger jag i fas med alla beställningar inför sommaren och även julens första inköp (i min bransch måste man göra julinköpen innan midsommar om man ska kunna planera höstens leveranser och få tillgång till det man vill ta in), så det känns riktigt bra.

Ska knyta på mig träningsskorna och dra ut på en powerwalk i kvällssolen, det är så ljuvligt magiskt att träna i detta väder och det känns som jag har fått ny kraft. I söndags morse tog jag mig ut på första löptur på flera år, det gick så lätt och jag har verkligen flugit fram på fötterna sista dagarna. Älskar tiden som är nu och vi har så mycket fantastiskt framför oss som jag ska berätta mer om snart.


ANSIKTSMASKER

– Sponsrat inlägg i samarbete med ansiktsmasksbutiken.se –

Vad går upp emot lite egentid? Det är så viktigt att ta hand om sig själv, oavsett i vilken form man än väljer att göra det, för mig är verkligen just träning och långa hemmaspa-stunder det bästa. Att bara få koppla av en stund och rå om sig själv liksom, återhämtning är så enormt viktigt för att orka i längden, så därför prioriterar jag det jag mår bra av och ibland unnar jag mig den där stunden i soffan med ett magasin och lägger en ansiktsmask. Hudvård i lag är något som jag ser som vardagslyx och något härligt, att vårda sin hud och ta hand om den året runt. Min hud mår väldigt bra i varma klimat, men blir torr på vintern och då behöver den lite extra omtanke.

Särskilt viktigt är det att ta hand om ansiktet eftersom huden dagligen utsätts för bakterier och föroreningar, vilket i sin tur gör att det är viktigt att välja rätt hudvård för ansiktet. Hos ansiktsmaskbutiken.se hittar ni massor av populära ansiktsmasker för hemmaspa:t och för att ge dig själv de bästa förutsättningarna för få huden att behålla sitt lyster, spänst och mjukhet. Vill man inte att huden ska bli slappare så är det viktigt att fylla på med ämnet kollagen i huden, eftersom det annars gör att huden tappar sin spänst. Jag själv använder oftast masker som renar på djupet och föredrar de som återfuktar huden lite extra. Ansiktsmasksbutiken.se har ansiktsmasker för alla hudtyper som innehåller naturliga och skonsamma ingredienser, dessutom till bra priser och med blixtsnabb leverans, vilket jag tycker är en väldigt bra fördel! De har ett stort utbud av olika masker och deras populäraste är bland annat de som lindrar påsar under ögonen, innehållandes vitaminer och kollagen. Har ni några speciella favorittyper av ansiktsmasker? Hitta er fler favoriter hos ansiktsbutiken.se HÄR!


SNAPSHOTS FROM WEEK 14

Jag har överlevt en slutuppsats-vecka med intensivt kämpande och ångest, där jag faktiskt går segrande ur. Det gick vägen! För övrigt så har veckan också innehållit en hel del planerande, idé-bombning kring företaget, lite lösta knutar och ny leverans av varor som jag har packat upp nu i helgen. Beställningarna har rullat på och det känns bra, webshopen har fått ett uppsving de senaste månaderna och det är ett steg i utvecklingen som jag är tacksam för! Dessutom har jag och sambon hunnit med kalas, lite turer till stan, jag har pratat med mina bästa vänner i telefon för sympati eftersom vi inte hunnit ses och så har jag tränat varje dag, det har varit min bästa stund på dagen och jag har fått ro att samla tankarna i små stunder, mitt i all stress. Ikväll avslutar jag kurs 3 och det känns så bra, sen väntar en pluggfri vecka med min fina karl!


ICANIWILL

– Inlägget presenteras i samarbete med Svenskt Kosttillskott –

I can, I will. Säg orden högt för dig själv och ha med just de orden jämt. Du kan och du ska. Jag har gjort en livsstilsförändring där jag har gått ner 14 kg och lagt om min vardag från att ha varit en stressig och mentalt utarbetad person till att idag ha en vardag där jag själv kan bestämma min tid, slippa stress och få må bättre i mig själv inifrån och ut. Nu har jag skapat mig själv en hälsosam vardag där jag älskar det jag gör och gör det för min egen skull, äter en kost som min kropp mår bra och får energi av, har regelbundna träningsrutiner som jag verkligen njuter av och i det hela har fått en välmående kropp. Idag är träningen och mina powerwalks något av min favoritstund på dagen, där och då löser jag så mycket frågetecken i företaget, skapar massa nya idéer och har min egen tid ute i friska luften. Jag älskar att jag har gjort det här för min egen skull och jag känner så mycket mer energi och ork, alltid, vilket motiverar mig till allt. Jag vill att min kropp faktiskt ska orka, hela livet. I can and I will, som sagt.

Det viktiga för mig och som jag tror hjälper alla, för att få en hållbar och långsiktig förändring, är att man skapar nya rutiner. Förändringen ska ju inte bara vara i någon vecka eller under några månader, utan det ska vara en process som man sedan fortsätter för sin egen skull. Nu har jag haft mina träningsrutiner i 1,5 år utan något uppehåll och jag vill försöka utveckla dem ytterligare lite grann under våren, framför allt stärka och tänja min kropp genom bålstabilitetsövningar och några lättsamma yogapass i veckan som jag kan göra här hemma. Tror även att det skulle vara bra för det mentala och den del av mig som ibland har svårt att varva ner, att försöka lära mig styra tankarna bättre och fokusera på kroppen och de rörelser jag ska utföra för stunden. Så det har jag som en av vårens utmaningar för mig själv. Har ni några bra tips på appar eller yoga-tjejer som gör videos som jag kan hämta lite inspiration ifrån, så får ni gärna tipsa nere bland kommentarerna!
Något som hjälper till och alltid motiverar träningen är nya träningskläder, så det är perfekt att unna sig ibland! Här om dagen fick jag hem ett par grymma träningstights från Svenskt Kosttillskott och märkt ICANIWILL. Jag har aldrig testat deras träningskläder innan, men jag är så grymt nöjd och älskar hur skönt de sitter på, inte hasar ner och att de känns så lätta. ICANIWILL är ett svenskbaserat företag som tillverkar träningskläder i bra kvalité och med snygga mönster. Jag valde ett par träningstights som heter ICANIWILL Porslin Tights Pink. Dessa tights är gjorda i lycra och polyester vilket gör dem så sköna och företaget ser alltid till att kombinera funktionaliteten i plaggen med designen, vilket gör att passformen passar alla kroppstyper och stretchmaterialet i kläderna är bra utvecklat. Samtidigt görs plaggen oftast i en begränsad upplaga för exklusiv känsla. Supertips alltså, läs mer om plaggen från ICANIWILL genom att klicka er in på länkarna och kom ihåg, du kan och du ska!

5 POSITIVA SAKER

We made it, det är fredag hörrni! Jag ska fortsätta att fokusera på och få undan ytterligare lite jobb samt studieuppgifter innan jag stänger ner datorn för idag och sminkar upp mig, drar på mig lite finare kläder och gör mig redo för en tjejkväll med härligaste sällskapet. Det kommer bli så mysigt och jag önskar er alla en underbar start på helgen!

5 positiva (och värmande) saker just nu:

– Det är fredag och om några timmar går jag in i weekend mood där massa umgänge med härliga människor står i fokus HELA helgen. Först ut, tjejkväll!

– Jag har massor av nya varor att packa upp imorgon i butiken och på lagret, vilket är så roligt!

– Kickade igång dagen med träning och hemmaspa. Unnade mig tiden att ta det lite lugnt för att sen kunna ge järnet med uppsatsskrivning och jobb innan jag stänger ner datorn för idag.

– Administration 2-kursen är snaaaaart slut, 90% av kursen är genomförd. Därefter kan jag blicka fram emot Administration Specialisering som lär bli minst lika intensivt, men sen så ser jag ljuset i tunneln och ett mer realistiskt pluggtempo!

– Det är så mycket ljusare om dagarna och det är så härligt. Våren är en av mina bästa tider på året, speciellt där i april-maj för då spritter det i hela kroppen på mig och jag älskar det! Vi går mot den ljuva tiden nu!


SKÖNHET OCH HUDVÅRD ONLINE

– I samarbete med Glamazon –

Såhär på vintern blir min hud alltid extra torr och jag känner att jag är i ett sånt behov av att ta hand om mig och bli bättre på att faktiskt lägga tid på hudvård. Jag upplever att jag blir allra torrast i ansiktet eftersom det är det som får stå ut med kyla när man är utomhus och jag måste verkligen bli bättre på att ge huden mer omtanke och unna mig tid till stunder med härligt hemmaspa.

Något annat som jag just nu är i behov av att uppdatera, är innehållet i min sminkväska, för jag behöver verkligen lite nytt smink. Tror att en ny eyeliner och parfym är typ prio ett, men jag har så svårt att bestämma mig för vad jag vill ha för någon för jag är ganska kräsen när det kommer till dofter. Dessutom så är jag ute efter ett fint matt nagellack, helst i färgerna grått, nude eller vinrött, för att bryta av mina vanligtvis klarröda naglar som jag gärna har hela tiden. Det är så enkelt att piffa till sig själv genom att bara måla naglarna, så det gör jag gärna.

Om ni som jag är ute efter lite nytt till sminkväskan eller badrumsskåpet så kan jag tipsa er om Glamazon! Hos Glamazon hittar ni allt inom skönhet, smink och hårvård för både kvinnor och män och det är så smidigt att kunna klicka hem all hudvård och skönhetsprodukter man behöver online. De erbjuder prisvärda produkter från massor av välkända varumärken, till exempel från NYX Cosmetics, Maria Nila och Paul Mitchell, har alltid snabba leveranser på 1-3 arbetsdagar och låg fraktkostnad. Det är även fraktfritt om man beställer för över 489 kronor och dessutom har de bra prisomdöme på både Prisjakt och Pricerunner. Ta en titt på deras hemsida och hitta dina nya favoritprodukter inom skönhet och smink hos Glamazon.se!


5 PODDAR NI MÅSTE LYSSNA PÅ

– I samarbete med Poker.se –

Fredagspodden: Min stora favoritpodd sen flera år tillbaka (som lades ned förra veckan), det har verkligen varit min höjdpunkt på veckan att få lyssna på Fredagspodden och jag tycker så mycket om Hannah och Amanda som gör den! Beundrar dem väldigt mycket för allt de har lyckats med hitintills och för allt dem tar sig för, de är så coola och nere på jorden i sina åsikter och tankar samtidigt som de tillåter sig att ha äkta känslor. Det här är en podd med tjej- och livspepp som handlar om allt mellan himmel och jord och det blir rent av ofta en skön terapistund med både gråt och skratt. Systrarna fortsätter, som tur är, med en ny podd i lite annat format under Hannah & Amanda Report!

Alice & Bianca: Alltså åh vad jag har längtat efter en sån här podcast som är sådär jäkla rolig, öppen, djup, skrattig och peppig. Äntligen är den här och det här är absolut en av mina nyaste favoriter, eftersom den inte funnits så länge ännu! Ni måste lyssna! Jag skrattar högt när jag är ute och tränar och lyssnar på dem.

Lillelördag: En vardaglig podd som bjuder både på det ena och det andra ur Ann Söderlund och Anitha Schulmans relationer, ifrågasättningar angående varför man agerar som man gör och den där äkta sanningen där de inte försöker vara några slags förebilder eller hjältar. Jag gillar mixen av den äkta vardagen och så visionerna om något annat som ständigt finns med. Ser väldigt mycket upp till just det personlighetsdraget som de har fört med sig i podden, att de inte ska berätta att de är något mer än människor och delar därför mycket av sig själva i sin renaste form.

Träningspodden: Den är så peppande, så vettig, så rolig och så bra! Det var faktiskt min kusin som tipsade mig om den och jag var lite motig först då jag tänkte att den skulle vara för träningsinriktad, men ack så fel jag hade och när jag väl började lyssna så kunde jag inte sluta. Träningspodden har verkligen allt en podd ska ha och jag tycker att både Lovisa Sandström aka Lofsan och Jessica Almenäs är så vettiga och sunda i sin inställning till träning och hälsa, vilket de framför grymt bra. I podden pratar de om allt från träningstips till vardagssnack och följer upp sina egna träningsutmaningar med både humor och glimten i ögat. Tips för er som gillar träning!

Veckans Bläcka: Det är så häftigt och lyssna på hur Karin Bastin och Jennie Hammar pladdrar på om vardagen i LA, alltså drömmen! Eftersom jag har varit där så känner jag igen många av de olika områden de beskriver eller pratar om och det gör det hela såklart lite extra spännande, men de har mycket humor i sin podd dessutom! De pratar om hälsotrender som passerar i Hollywood, spaningar, olika fenomen och så blir det såklart en del prat om både kändisar och träning. Tycker att deras mix är väldigt härlig och det gör podden både rolig och intressant att lyssna på.

Bjuder även på ett tips för den som är mer spelintresserad och gillar Poker, lyssna då på Poker.se’s podcast som är pokerspelarnas sanna podcast där Erik Rosenberg poddar och pratar med gäster inom poker-världen med ämnen som turneringar, värdet av pengar, karriären och vardagslivet.


MINA 5 BÄSTA MAGÖVNINGAR

– I samarbete med Private Training Online – PTO –

Nu har det gått ganska så precis 1,5 år sedan jag la om kost, kroppstänk och framför allt rutiner för att hitta en hälsosam livsstil där min kropp skull få utrymme att må bra och faktiskt för att på sikt orka hålla hela livet ut. Jag tog beslutet om att göra en förändring för att jag ville börja ta hand om min kropp helt enkelt. Och vilken förändring jag har gjort, är så stolt över mig själv och bäst av allt är att jag mår så mycket bättre idag, känner mig friskare, starkare, sundare, vackrare, piggare och mer levande helt enkelt! Jag har inte ens tittat på vågen sen jag nådde min målvikt för 15 månader sedan för jag bär runt på en sån härlig ”jagmårbra-känsla” inifrån och ut, jag har inga förbud utan är bara mer sund, realistisk och målmedveten i vardagen. Jag är hälsosam och välmående, det vill säga!

Träning är idag en viktigt del av min vardag. Dagens teknik ger oss dessutom så många fördelar och på Private Training Online, PTO kan du träna hemma med hjälp av din PT på nätet och då med ett anpassat och unikt upplägg utifrån dina egna mål. Du får fri support, regelbundna uppföljningar och via appen (som du får kostnadsfritt som klient), kan du föra in vikter, reps och mått för att få data på hur utvecklingen ser ut. Läs mer om träning hemma med PT online, genom att klicka här. Just nu jobbar jag själv mycket med bålstabilitet och magövningar eftersom jag vill forma kroppen och tighta till magen lite grann så bjuder på några övningstips.

Mina 5 bästa mag- och bålstabilitets-övningar:

– Mountain Climbers. Ha händerna i golvet och stå på tårna som om du ska göra armhävningar. Se till att händerna är rakt under axlarna och sätt igång att dra upp knäna (växelvis) mot armbågarna. Det här är en riktigt bra övning som är så effektiv för både de sneda och raka magmusklerna samtidigt som du får upp pulsen och även tränar rörelseförmågan i höften.

– Sidoplankan (och vanliga plankan såklart). Jag älskar sidoplankan då jag äntligen har börja bemästra den, den är rent av skön samtidigt som den effektivt får dig att spänna magmusklerna på sidan. Viktigt att arbeta med hela magen och inte bara en liten del av den, därför kompletterar jag alltid med sidoplankan för att nå sidmusklerna också.

– Liggande benlyft. Ligg på golvet, ha händerna under rumpan och för dina ben uppåt tills de når en 90 graders vinkel mot golvet. Återgå sakta till startposition och repetera tills du inte klarar fler. Grym magträning för större delen av magen och vill du komma åt sidmusklerna så är det bara att göra övningen åt sidorna istället för rakt upp.

– Bicycle Crunches. Ligg på rygg, håll upp huvud och nacke samtidigt som du rör benen i en cyklade rörelsebana en bit över marken och för överkroppen diagonalt med benrörelserna. Det här bränner riktigt ordentligt i magmusklerna på mig och därför tycker jag att övningen är väldigt effektiv!

– Fällkniven. Ligg på golvet med utsträckta armar över huvudet och häv dig sedan upp med både spänd överkropp och raka ben. Fall därefter sakta tillbaka för att få bättre effekt. Jihaa vad det drar i magen!


7 TIPS HUR DU BLIR AV MED DITT SÖTSUG

Hälsa är för mig ett liv utan förbud, vilket är det mottot som jag har levt efter under hela min välmående-resa, jag äter godis på helgerna men har lärt mig hantera sötsuget i veckorna för att leva hållbart och hälsosamt. Min kropp mår mycket bättre idag än den någonsin har gjort, jag känner mig pigg, motiverad och full av ork jämt, jag har inga blodsocker-dalar och jag låter inte sötsuget styra mig. Sen min egen viktresa och förändring är jag väldigt intresserad av hälsa och livsstil, framför allt hur man ska leva för att på ett hållbart sätt för att må bra både psykiskt och fysiskt. Att ha fått kontroll på sockret i vardagen är min främsta nyckel för att jag mår så bra idag, helt klart.

När man ska bryta ett sötsug så behöver man hitta metoder som funkar för en själv, men försök att skippa att bara byta ut det söta du vanligen brukar äta mot något annat sött (men som klassas som nyttigare). Folk ersätter fikabrödet med bars med smak av choklad, söta frukter eller sockerfria kakor till kaffet. Why? Då är det ju ändå sött (samt innehåller fruktsocker, chokladsmak och megasött sötningsmedel, allt man är sugen på vid sötsug dvs) och man låter fortfarande sötsuget få sin beskärda del och problemet förblir kvar i vardagen. Då blir det ännu svårare att komma ut ur socker-träsket och man upplever att sötsuget aldrig försvinner. Förstår ni hur jag menar?

Här är mina sju bästa tips för att verkligen lyckas få bort sötsuget:

– När sötsuget kickar in, för min del har det alltid varit på kvällarna efter själva middagen, ta och bre en knäckemacka och lägg på lite ruccola, ägg och rödlök. Något jag äter ofta! Det är både gott och mättande, men framför allt inte sött!

– När du blir sötsugen, drick vatten. Renaste, naturligaste och så nyttigt för kroppen! Det hjälper mot hungerkänslorna som oftast kommer när man är sugen på något snabbt och sött. Vatten renar kroppen väldigt bra och hjälper dig att hålla dig frisk.

– Gör en skål med råa grönsaker (som har lågt GI-värde). Blanda exempelvis, gurka, lite sallad, lätt kokta gröna bönor eller något annat, gärna gröna grönsaker! Lätt knep att använda sig av som mellanmål!

– Sprid ut dina måltider jämnt under dagen, ät 4-5 mål per dag men mindre i portionsstorlekarna, så att du håller blodsockret på en jämn nivå för att slippa sötsugs-dippet. Detta har varit en väldigt bra hjälp för mig att hålla mig till rutiner då jag äter för att inte få blodsockret att dippa på dagarna eller kvällen.

– Ät naturell yoghurt och toppa med frusna hallon, nötter och frön. Går bra som både frukost, mellanmål eller efter middagen om sockersuget faller in. Mina favoriter är valnötter och hasselnötter!

– Studera dina vardagsmåltider. Äter du massa socker i maten, typ i frukostmackorna? Läs på innehållsförteckningarna, det är läskigt hur mycket som faktiskt innehåller socker även fast det inte upplevs som ”sött”. Försök att få till andra alternativ som bröd utan socker (kanske baka själv?) och byt ut sockeryoghurten mot naturell osv… Gå inte på allt som det står proteinglass eller proteinpudding på, för många gånger innehåller det socker eller sötningsmedel och det hjälper dig inte att hitta ut ur sockerfällan. Färskare produkter är alltid ”renare” och bättre.

– Håll ut! De två första veckorna in i en förändring där man vill bli av med sötsuget är de två jobbigaste. Sen går det av rutin och blir faktiskt lättare! I min och sambons 38 dagars utmaning var det noll socker och det gick så bra, jag har inget sötsug att brottas med och jag mår så jäkla bra av att inte vara sockerberoende i min vardag.


SNAPSHOTS FROM WEEK 5

Vecka 5 passerade så fort att jag knappt hann blinka! Jag började veckan med att avsluta årets första kurs som var Företagsekonomi Specialisering med högsta betyg, vilket kändes så bra. Resten av veckan har det tillbringats många timmar med att få ihop den nya bloggen, grubblande på butiksstylingen som MÅSTE göras nu i veckan eftersom butiken ska stå redo för våröppning den 17e februari. Jag och sambon har varit iväg på födelsedagsfirande, jag har fått klä upp mig med skinnkjol och haft energigivande (affärs-)häng med moster över en middag ute på stan och i torsdags fick fika med min bästa vän och hennes underbara kiddoz. Träningen har känts bra (jag måste dock verkligen skaffa mig nya träningsskor) och vi har avslutat vår januari-challenge med sockerfri månad. Jag har haft en del bloggjobb att förbereda och gjort månadens planering. Nu vill jag bara komma igång ordentligt med försäljningen och gå ur vinterdvalan! Välkomnar vecka 6 med öppna armar (ska dock ta en riktigt ledig söndag och hämta kraft), då blir det uppvisning av de första vårnyheterna, MASSA fotografering, butiksstyling, bokslut och afterwork på fredag med min familj.


TACK FÖR ER PEPP

Så roligt att ni gillar den nya bloggen och tack snälla för era peppiga kommentarer! Det känns så rätt och jag är så inspirerad och laddad med massa idéer till kommande inlägg. Idag har jag suttit med planering inför månaden för att skapa mig en översikt och få klarhet i vad som ska göras, vet ju att det väntar en hel del jobb nu när de första vårnyheterna börjat trilla in och butiken ska rustas upp och stylas för vårsäsong.

Här hemma maxar vi fredagsmyset idag, vår kickstart med kostschema och ett sockerfritt januari är över, så vi dukade upp med charkisar, ost och kex till middagen och godispåsen står och väntar. Vi kommer fortsätta äta som vi gjort för att vi båda mår så himla bra av det men en dag i veckan ska det finnas utrymme för lite sockriga alternativ (nu har det varit 39 dagar sockerfritt). Det är fantastiskt hur jäkla bra man kan må när man lär känna sin kropp och vad som faktiskt påverkar den. Jag trivs så himla bra i det hälsosamma spåret eftersom jag mår bättre än jag någonsin har gjort. Trevlig helg!


MIN ALLDELES EGNA BLOGG

Januari gick så snabbt och jag som trodde att det skulle bli en lugnare månad och ge mig tid att ladda om hade helt fel. Istället har jag verkligen legat i och slitit så mycket och klarat av en fördjupningskurs, lanserat StyleMood’s nya webshop, köpt in MASSVIS av nya vårvaror till säsongen som kommer, skrivit annonssamarbeten, gjort halva bokslutet, skrivit 5 uppsatser, gjort 4 prov, tränat 29 pass, haft sockerfri månad och tadaaa… startat upp min alldeles EGNA blogg! För mig som företagare är min image och mitt egna varumärke otroliga viktiga komponenter till det jag vill bygga upp och förverkliga, för jag vill avancera och utvecklas med mina utmaningar, så det var dags att ta steget fullt ut och lämna blogg.se efter nästan 9 år.

Så hej februari, jag är så redo för att smygstarta igång vårsäsongen genom att öka på försäljningen lite och öppna upp i butiken igen! Det ska bli så roligt. Nu ska jag ta helg och göra en re-start, planera upp och strukturera allt som ska göras inom den närmaste två veckorna innan öppning och lägga upp plugg-schemat inför kurs två som drar igång den 12e februari. Heja!


ÅKA TILL GÖTEBORG, CAMPA & SPARA IHOP TILL EN ASIENRESA

– Inlägget är sponsrat och presenteras i samarbete med Swecamp. –
Jag har alltid varit en drömmare och en person med höga ambitioner och tydliga mål som just jag själv vill uppnå. När jag var 19 år åkte jag jorden runt helt själv, för det var mitt livs dröm sedan jag var en tvärhand hög och efter att ha sparat delar av varje tusenlapp som man fick i studiebidrag och jobbat massor så kom jag iväg. Det är helt klart det bästa jag har gjort, jag har sett Golden Gate-bron, vandrat upp för världens brantaste gata i San Francisco, hängt i Beverly Hills, firat nyår i LA, pratat om Gud, livet och resor med en munk sittandes på en tågperrong i Kuala Lumpur mitt i natten, kramats med koala-björnar, varit på vinprovning i Australien, gått tvärs över Auckland, upplevt fantastiska Queenstown, tågat från Singapore till Bankgkok och sovit på en mängder av flygplatser. Och jag tror att det är så enormt viktigt att uppfylla sina drömmar, för att bli lycklig. Jag har även haft mål som var att tjäna och spara ihop mina första 100 000 kronor innan jag fyllt 20, klara av och springa milen, hoppa bungyjump och att någon gång förverkliga min vilja om att driva eget företag. Och allting har jag gjort, i olika perioder i livet och alltid med lika stort lyckorus i kroppen för varje uppnådd dröm.
Idag drömmer jag om att få åka till Göteborg, köra en roadtrip med camping i Sverige (tänk lata sommardagar med vackra vyer längs vägarna runt om i landet), spara ihop pengar till en Asienresa med några stopp i Vietnam där jag och karln var på vår första resa tillsammans. Vi har pratat om att det hade passat bra som 25års-firande lagom till nästa vinter eftersom jag blir 25 i år, så det tänker jag kämpa för. Jag har även en dröm och vision om att kunna öka företagets försäljning med 50% gentemot fjolårets försäljning, att jag under 2018 ska ha tjänat x antal kronor via mina sociala medier och att vi ska köpa vår första bostad innan sambon blir 30 (det är ”bara” 3 år kvar). Dessutom drömmer jag om att få en trygg ekonomisk framtid, det är många år kvar tills dess men dit ska jag.
Vad har ni för drömmar i livet?
Tryck gärna på hjärtat om ni gillar inlägget!