SNAPSHOTS FROM WEEK 38

Den här nya veckan vaknar jag upp med ytterligare en dos av tacksamhetskänslor, men också stolthet. Jag är så jävla stolt över mig själv. Det bottnar egentligen inte i något särskilt, men de senaste dagarna (efter lite vanligt företags-problematik kring copycats och det där med att känna att man ständigt blir bestulen på sitt verk, arbete och idéer) har jag verkligen tänkt på hur tacksam jag är för att ha haft en uppväxt där jag själv fått lära mig att ta ansvar för att nå mina egna mål och att KÄMPA själv för det jag vill. Tack för att mina föräldrar var ”hårdare” än andras och inte gav mig allt jag pekade på, tack för att de sa att jag fixar det och lät ansvaret ligga hos mig när det kom till satsningar, vilja och jakt på motivation och tack för att jag funnit min enorma drivkraft i mig själv, för att våga kämpa även i motvind ibland. För helt ärligt, det är mitt bästa verktyg i företagsvärlden och det gör att det inte finns något stopp på det jag vill utveckla, drömma om och skapa i framtiden, även om jag behöver ducka ibland och förena mig med den där klicken som jämt måste ”ta efter”, andras idéer för att de själva inte har fantasi/kreativitet nog att lyckas bära upp sitt egna varumärke. Därför är jag tacksam och stolt, att jag inte måste vara en av dem. Skön tanke.

Om vi ser tillbaka på veckan i sin helhet så var den väldigt härlig. Jag har jobbat 4 pass på Transportstyrelsen även denna vecka, hunnit med vecko-powerwalken med Emmie samt en fotopromenad genom innerstan, vi har haft vänner på tacotisdag här hemma, jag har packat upp massa nytt i butiken och hunnit halvvägs med ytterligare ett skåp som ska levereras till kund i månadsskiftet. Haft världens träningsvärk (man får det av att snickra då man använder muskler man inte trodde man hade), fikat med mamma, haft farmor&farfar på ett glassbesök ute på butikens trapp i höstsolen, spikat årets sista leveranser (och tydligen ökat lager och budget något så kopiöst, hehe), pratat med Beatrice i telefon och jobbat tre dagar i butiken och flera kvällar med planering, webshop-uppdatering och nyheter. Slagit in julkalendrar för fulla muggar, över hälften är liksom redan förbeställda och det känns fantastiskt kul! I torsdagskväll lanserades även reklamfilmen från butiken och den blev riktigt bra, fått väldigt mycket beröm och uppmärksamhet utifrån den och det glädjer mig. Tagit ljuvliga powerwalks-rundor och försökt sova ut åtminstone en morgon (vaknade 06.30, helt i sin ordning). Nu är jag så taggad på att få hugga tag i nya veckan som är fullproppad med både det ena och det andra, Beatrice kommer till öjn och ja massa kul och sociala tillställningar händer!

COLLAGEN SKIN & NAILS

– Inlägget är sponsrat i samarbete med Svensk Hälsokost –

Jag har i samarbete med Svensk Hälsokost fått testa Healthwell’s nya produkt Collagen Skin & Nails som är ett tillskott som baseras på just kollagen. Kollagen, ett naturligt protein som vi har i kroppen, har satts samman i en kombination med flera andra vitaminer och ämnen (bland annat hyaluronsyra, pantotensyra, zink och vitamin C) som kroppen behöver och detta för att ta vårda lite extra om hud, hår och naglar.

Under de senaste två veckorna har jag käkat Collagen Skin & Nails och jag har redan börjat se av resultat, bland annat har mina naglar blivit betydligt hårdare och mer hållbara gentemot annars och det ser jag som ett stort plus då jag annars har naglar som lätt går av eller ”skivar” sig. Även huden upplevs mer elastisk och inte lika torr som den brukar vara såhär års. Man äter en tablett om dagen i samband med måltid och jag upplever att tabletten är lätt att svälja men kan gissa att den upplevs lite för stor för andra då den är lite större än vanliga tillskott. Ingen konstig smak trots att jag tycker att den inte doftar så gott när man har näsan för nära burken, men med tanke på resultaten så är jag väldigt nöjd eftersom jag känner att den stärkt naglarna och gett extra energi för huden som gör den mer fuktig och spänstig.

Hos Svensk Hälsokost levererade snabbt och enkel, smidig leveranser är alltid skönt man shoppar eller handlar på nätet och jag är väldigt nöjd över att få testa produkten. Jag har tänkt på det länge, att ta just kosttillskott för att få naglarna att må bättre och för att jag läst både undersökningar och forskning om hur bra kollagen-tillskott är för hudens åldrande, att man genom att äta mer av detta naturliga protein får en fylligare hud och kan förbättra hudens fukt, täthet och struktur och förebygga en del rynkbildning. Så jag tänker minsann fortsätta eftersom jag redan upplever förbättring, framför allt just naglarna, efter bara två veckor. Se och läs mer om Collagen Skin & Nails hos Svensk Hälsokost!

RYGGSÄCK FRÅN CYKELKRAFT

– Inlägget är sponsrat i samarbete med Cykelkraft –

Jag har börjat planeringen inför fjällen, vi ska ju iväg några dagar i januari och hänga i riktigt vinterland, kanske åka lite slalom eller skidor, basta, mysa, gå i underställ och bara umgås. Understället är inhandlat, skidstället från några år tillbaka passar ännu bättre nu och jag har i samarbete med Cykelkraft fått hem så snygg ryggsäck att ha när man är ute och promenerar, tränar eller åker just skidor. Tänker mig att jag ska kunna packa ner kameran där för att hela tiden ha den med mig och så alla andra nödvändiga grejer som alltid ska med. Gillar dess moderna look och att storleken är sådär lagom, inte för stor liksom. Cykelkraft är, precis som det låter, inriktade på cyklar och alla tillbehör därtill, och har även ett stort fritidssortiment för alla som gillar att röra på sig. De har förutom sin webshop, även fysiska butiker och en cykelverkstad med kunnig och serviceinriktad personal. Så tips från mig, vill du också ha denna ryggsäck från Cykelkraft eller behöver andra sportiga grejer till träningen eller cykelupplevelsen, kika då in på www.cykelkraft.se!

ICANIWILL

– Inlägget presenteras i samarbete med Svenskt Kosttillskott –

I can, I will. Säg orden högt för dig själv och ha med just de orden jämt. Du kan och du ska. Jag har gjort en livsstilsförändring där jag har gått ner 14 kg och lagt om min vardag från att ha varit en stressig och mentalt utarbetad person till att idag ha en vardag där jag själv kan bestämma min tid, slippa stress och få må bättre i mig själv inifrån och ut. Nu har jag skapat mig själv en hälsosam vardag där jag älskar det jag gör och gör det för min egen skull, äter en kost som min kropp mår bra och får energi av, har regelbundna träningsrutiner som jag verkligen njuter av och i det hela har fått en välmående kropp. Idag är träningen och mina powerwalks något av min favoritstund på dagen, där och då löser jag så mycket frågetecken i företaget, skapar massa nya idéer och har min egen tid ute i friska luften. Jag älskar att jag har gjort det här för min egen skull och jag känner så mycket mer energi och ork, alltid, vilket motiverar mig till allt. Jag vill att min kropp faktiskt ska orka, hela livet. I can and I will, som sagt.

Det viktiga för mig och som jag tror hjälper alla, för att få en hållbar och långsiktig förändring, är att man skapar nya rutiner. Förändringen ska ju inte bara vara i någon vecka eller under några månader, utan det ska vara en process som man sedan fortsätter för sin egen skull. Nu har jag haft mina träningsrutiner i 1,5 år utan något uppehåll och jag vill försöka utveckla dem ytterligare lite grann under våren, framför allt stärka och tänja min kropp genom bålstabilitetsövningar och några lättsamma yogapass i veckan som jag kan göra här hemma. Tror även att det skulle vara bra för det mentala och den del av mig som ibland har svårt att varva ner, att försöka lära mig styra tankarna bättre och fokusera på kroppen och de rörelser jag ska utföra för stunden. Så det har jag som en av vårens utmaningar för mig själv. Har ni några bra tips på appar eller yoga-tjejer som gör videos som jag kan hämta lite inspiration ifrån, så får ni gärna tipsa nere bland kommentarerna!
Något som hjälper till och alltid motiverar träningen är nya träningskläder, så det är perfekt att unna sig ibland! Här om dagen fick jag hem ett par grymma träningstights från Svenskt Kosttillskott och märkt ICANIWILL. Jag har aldrig testat deras träningskläder innan, men jag är så grymt nöjd och älskar hur skönt de sitter på, inte hasar ner och att de känns så lätta. ICANIWILL är ett svenskbaserat företag som tillverkar träningskläder i bra kvalité och med snygga mönster. Jag valde ett par träningstights som heter ICANIWILL Porslin Tights Pink. Dessa tights är gjorda i lycra och polyester vilket gör dem så sköna och företaget ser alltid till att kombinera funktionaliteten i plaggen med designen, vilket gör att passformen passar alla kroppstyper och stretchmaterialet i kläderna är bra utvecklat. Samtidigt görs plaggen oftast i en begränsad upplaga för exklusiv känsla. Supertips alltså, läs mer om plaggen från ICANIWILL genom att klicka er in på länkarna och kom ihåg, du kan och du ska!

MINA 5 BÄSTA MAGÖVNINGAR

– I samarbete med Private Training Online – PTO –

Nu har det gått ganska så precis 1,5 år sedan jag la om kost, kroppstänk och framför allt rutiner för att hitta en hälsosam livsstil där min kropp skull få utrymme att må bra och faktiskt för att på sikt orka hålla hela livet ut. Jag tog beslutet om att göra en förändring för att jag ville börja ta hand om min kropp helt enkelt. Och vilken förändring jag har gjort, är så stolt över mig själv och bäst av allt är att jag mår så mycket bättre idag, känner mig friskare, starkare, sundare, vackrare, piggare och mer levande helt enkelt! Jag har inte ens tittat på vågen sen jag nådde min målvikt för 15 månader sedan för jag bär runt på en sån härlig ”jagmårbra-känsla” inifrån och ut, jag har inga förbud utan är bara mer sund, realistisk och målmedveten i vardagen. Jag är hälsosam och välmående, det vill säga!

Träning är idag en viktigt del av min vardag. Dagens teknik ger oss dessutom så många fördelar och på Private Training Online, PTO kan du träna hemma med hjälp av din PT på nätet och då med ett anpassat och unikt upplägg utifrån dina egna mål. Du får fri support, regelbundna uppföljningar och via appen (som du får kostnadsfritt som klient), kan du föra in vikter, reps och mått för att få data på hur utvecklingen ser ut. Läs mer om träning hemma med PT online, genom att klicka här. Just nu jobbar jag själv mycket med bålstabilitet och magövningar eftersom jag vill forma kroppen och tighta till magen lite grann så bjuder på några övningstips.

Mina 5 bästa mag- och bålstabilitets-övningar:

– Mountain Climbers. Ha händerna i golvet och stå på tårna som om du ska göra armhävningar. Se till att händerna är rakt under axlarna och sätt igång att dra upp knäna (växelvis) mot armbågarna. Det här är en riktigt bra övning som är så effektiv för både de sneda och raka magmusklerna samtidigt som du får upp pulsen och även tränar rörelseförmågan i höften.

– Sidoplankan (och vanliga plankan såklart). Jag älskar sidoplankan då jag äntligen har börja bemästra den, den är rent av skön samtidigt som den effektivt får dig att spänna magmusklerna på sidan. Viktigt att arbeta med hela magen och inte bara en liten del av den, därför kompletterar jag alltid med sidoplankan för att nå sidmusklerna också.

– Liggande benlyft. Ligg på golvet, ha händerna under rumpan och för dina ben uppåt tills de når en 90 graders vinkel mot golvet. Återgå sakta till startposition och repetera tills du inte klarar fler. Grym magträning för större delen av magen och vill du komma åt sidmusklerna så är det bara att göra övningen åt sidorna istället för rakt upp.

– Bicycle Crunches. Ligg på rygg, håll upp huvud och nacke samtidigt som du rör benen i en cyklade rörelsebana en bit över marken och för överkroppen diagonalt med benrörelserna. Det här bränner riktigt ordentligt i magmusklerna på mig och därför tycker jag att övningen är väldigt effektiv!

– Fällkniven. Ligg på golvet med utsträckta armar över huvudet och häv dig sedan upp med både spänd överkropp och raka ben. Fall därefter sakta tillbaka för att få bättre effekt. Jihaa vad det drar i magen!